用食物的營養配合鍛煉，胸部自然會變大

通過食物提供足量的營養結合適當的胸部鍛煉，對於乳☆禁☆房的發育會更加有效。為促進青春期乳☆禁☆房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物。

01.捲心菜

捲心菜所含的硼，具有促進雌激素的作用，並增強維生素D，可抑制體內鈣質的流失。且它富含的維生素A，有利於激素的分泌，能幫助乳☆禁☆房發育。

02.雞肉

雞肉富含蛋白質，脂肪含量低，是豐胸的好材料，如果配合豐胸按摩或運動，效果會更好。肉類裡瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質，都適合豐胸減肥的時候食用。

03.大豆及其製品

大豆中富含蛋白質和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆漿，或者吃一塊豆腐。

04.花生

花生富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳☆禁☆房長大。

一、正確的坐姿

儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

二、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

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