養生你必須知道吃什麼補什麼

隨著市面上越來越繁多的食品種類的出現，往往如何選擇一份適合自己食品就成了我們所煩惱的問題，吃雜了怕對身體不好，吃少了又怕營養補充的不夠，那麼該如何選擇呢？

1,百合幹

談到吃什麼補什麼白合幹的作用可謂是非常之多。它能藥食同源，並且百合幹在醫學上有著很高的藥用價值，它能潤肺止咳，美容養顏，養心安神，補氣血，抗衰老，解毒，在食品上它能泡水喝，還能做成百合蓮子湯，百合炒魚片。

2,義烏紅糖

義烏紅糖產自義烏，顏色略黃，質地鬆軟，散似細沙。口味濃甜帶鮮，也有甘蔗汁的清香。性溫，散寒活血，暖胃健脾。就算姨媽期也要輕鬆的度過~

3,刺梨

要想控制肌膚油膩，那麼就要少吃辛辣多吃含有維生素的食物，而刺梨果就是一種含有豐富維生素的野果，尤其是補充人體所需的維生素C的含量更是驚人，每天用刺梨果當茶泡著喝，就能夠補充豐富的維生素，控制肌膚的油膩。

4,檸檬

檸檬可是好東西，雖然它很酸，但是檸檬中富含相當豐富的維生素，尤其是維生素C的含量非常的高。在炎炎夏日喝上一杯檸檬汁不僅能解暑還能美白減肥，檸檬也有非常好的抗氧化作用，可以防止黑色素的生成，不管是敷臉還是泡水都是不錯的。

5.阿膠

自己家也吃的阿膠膏原料當然也用的是最好的，每次熬制的時候，香氣總能飄滿大堂。手工熬制的阿膠膏，很有韌勁，口感Q彈很有嚼勁，有質感，都是真材實料。

6,燕窩

燕窩又稱燕菜，是與魚翅、熊掌齊名的山珍海味之一，歷來被人們奉為美食極品。其主要成分為人體所必需的各種高級蛋白質、氨基酸、含氮物質、纖維、多種曠物質、微量元素、多種維生素及獨特的表皮生長因數，具有很好的滋補養生作用。

7,生薑

說到生薑，家家戶戶的餐桌上都離不開它。當然它的功效也是非常之多的，它不僅是餐桌上的佐料還是藥品。它具有鎮痛，治療感冒，咳嗽，風濕和關節炎的功效。因此它被稱為天然的止痛藥，每天食用4/1茶匙的生薑，具有緩解肌肉疼痛的作用，可入茶也可泡茶。