孩子如何睡不易駝背，媽媽必看

駝背是一種較常見的脊椎變形，大多數人都或多或少會有一點駝背現象，這不僅影響人體的美觀，還會對人的身體健康造成影響。一旦出現駝背現象，並養成不良的姿勢習慣，將很難調整過來。不正確的睡眠問題也是造成駝背的重要原因，下面看一下孩子怎麼睡更健康。

1.枕頭不能過高

枕頭是人睡眠時最親密的小夥伴，所以自己枕頭的選擇至關重要，由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同，因此對於枕頭的需求也將不同。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。所以要花點時間和經歷挑選一款屬於孩子的舒適枕頭。

2.孩子睡得床不能太軟

大家都知道，躺在很軟的床上一開始是很舒服，但是躺的時間久一點就會感到腰酸背痛很不舒服。兒童的脊椎發育不成熟，可塑性比較大，容易發生彎曲變形，而睡在軟床上，身體背部受重力影響，容易下陷造成駝背。睡覺時，兒童躺在比較硬的床上，生理性彎曲可以消失，脊柱恢復原來的形狀，同時還可以消除背部肌肉、韌帶的疲勞，而且側睡時，脊柱也不易形成側彎。

3.注意睡姿

最容易影響脊椎生理曲度的就是我們平時的不良睡姿。如果我們長時間睡姿不當，就很容易使頸椎、胸椎、腰椎等受累。什麼樣的睡姿最合理呢？一般情況下，只要不影響或加重心臟負擔，不引起脊椎變形，能使全身肌肉放鬆，有利於休息的睡眠姿勢都是合理的。

通常來說，我們的睡眠姿勢就是仰臥、俯臥與側臥3種。不管是仰臥也好，右臥也罷，你在睡覺的時候一定要適時翻身，保持同一姿勢不要超過2小時。任何一個姿勢保持時間長了都會變得不舒服。

很多人可能說了，白天睡得時間短，可能睡1個小時就足夠了，可晚上我不可能2小時一醒去調整我的睡姿吧，那樣的睡眠豈不是更累。事實上，大家並不要過分擔心這點。人在睡眠時會自動調整睡姿，長時間睡一個姿勢，身體自己也會感覺不舒服，它會自動調整的。我們說的這2個小時，只是提醒你要記得適時翻身。當你的潛意識裡想這件事的時候，你就會不由自主的養成適時翻身的習慣。但是對於比較小的寶寶來說，這種習慣還沒有完全培養成，需要爸爸媽媽們多觀察注意，當寶寶一直保持一個睡姿時，就需要爸爸媽媽們手動調節了。

一般的駝背都是生理上的，大都是不良的姿勢習慣形成的，只要不是病理性的，並養成良好的姿勢習慣都能避免駝背。