乳癌是女性健康的“頭號殺手” 如何有效預防？

有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳☆禁☆房時，偶然發現一側乳☆禁☆房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳☆禁☆房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

如何有效預防乳癌？

1、洗澡時防止用熱水影響咪咪，更不要在熱水中長時刻浸泡，洗澡水溫以27℃左右為宜。

2、適量吃些魚、肉和乳製品，可以增加少量脂肪，供給乳☆禁☆房充分營養，使其保持豐滿。

3、特別注意女性月經期、孕期等特殊階段的乳☆禁☆房保健，以安全度過“多事之秋”。

4、20-39歲的女性，每月做一次乳☆禁☆房自檢，每3年做一次乳☆禁☆房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳☆禁☆房x線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9-11天，因為此時乳☆禁☆房比較鬆軟，易於發現病變。乳☆禁☆房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

5、堅持適量的運動。運動不只有助於乳☆禁☆房健美，還能下降乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。

6、堅持心情愉快、酣暢，包管睡覺的足夠。中醫以為，音樂具有靈通血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的效果。

7、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸。日常生活中應該如何預防乳腺癌？類型適宜的文胸對咪咪安康很重要，最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛生，睡覺時一定要摘掉文胸。

8、慎用豐胸產物。平常生計中過量吃些魚、肉和乳製品，能添加少數脂肪，堅持咪咪的飽滿。