她的寶寶這麼聰明，原來是孕期吃了這些

准媽媽們一定都知道，寶寶的智力一定程度上是與先天因素有關，比如孕期的飲食就會對智力有影響，均衡全面的膳食搭配會讓寶貝更聰明。但是孕媽的飲食結構又比較特殊，有很多不能亂吃，那麼我們今天就來說一說，准媽媽們吃什麼東西能夠即營養健康，又對寶貝的智力有很大的促進作用。

核桃仁

核桃仁營養豐富，而且具有很高的保健價值，能夠滋陰補腎、補血養氣、養發黑發，最要的是它還是非常好的益智食物，孕媽常食用核桃不僅對寶寶腦部智力發育有促進效果，還能保證寶寶頭髮品質更好。核桃也有很多油脂，孕媽每天需要定量食用，最好是每天吃4~6顆。

DHA

DHA是一種不飽和脂肪酸，和膽鹼、磷脂一樣，都是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育、提高記憶力的作用。而且研究發現DHA有助於胎兒的大腦錐體細胞和視網膜視杆細胞生長發育。所以建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

大棗

孕媽對維生素A的需要量比一般時期要多出20%~60%，適當補充維生素A是非常重要的，而大棗中含有豐富的維生素A，又富含葉酸，可以促進血細胞的生成，有效幫助胎兒神經系統的完善和發育，是孕媽們喜愛的富有營養的美味零食。

芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；更重要的是芝麻中含有葉酸，不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點芝麻，能避免發生胎兒神經管畸形。

雞蛋

雞蛋含豐富的蛋白質、卵黃素、卵磷脂、膽鹼、微量元素等，對胎兒大腦發育有好處。建議孕婦最好是煮著吃雞蛋，這樣會保全雞蛋的營養成分不流失，同時建議孕婦每天食用1~2個雞蛋，以防營養過剩。

木耳

木耳富含維生素B1、B2、胡蘿蔔素、煙酸等營養素，其中黑木耳的含鐵量極高，不僅對孕期有補血的功效，而且還能夠增強孕婦自身的免疫力。孕婦適當補充會對胎兒的成長有促進作用。