男人夏天如何有效減肥

夏天是秀身材的季節，雖然主角是女性，但是男人也可以在這個好季節順勢露一點肌肉，說不定就會找到心中所屬呢！肌肉暫且不說，現在上班族大多有“發福”的現象，所以減肥才是首要任務。

　有效方法一、要運動，但不能過度

人人都以為運動量要大減肥才快，其實不然，要想健康的瘦下來，則應該減少劇烈運動，夏天是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。

夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。

有效方法二、多補水

多喝水能增加身體的新陳代謝，排除體內的毒素，還能順帶為皮膚補水保濕，可謂一舉三得。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。

有效方法三、多游泳

如果有條件，專家建議最好能一週三次游泳。游泳不僅能夠提升心肺能力，同時還能鍛煉肌肉以及身體的協調性，從而消耗大量的能量，幫助減肥。游泳的時候，最好是先連續游泳三分鐘，然後休息一兩分鐘，之後再來一次三分鐘的游泳，等到適應之後，可以適當的增加游泳的時間，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘，只要在自己能夠承受的範圍之內，都可以嘗試。

有效方法四、少吃一點零食

經常的吃零食其實是很容易發胖的，在夏季的時候許多人都是喜歡吃零食和雪糕的，一般我們注重的是健康減肥，所以零食是你瘦下來的最大阻礙，因此，你應該想辦法少吃一些零食，這樣才可以更快的瘦下來。