夏日減肥福利：5種怎麼吃也不胖的食物

說到夏天，必然跟減肥聯繫在一起。對於減肥，很多人總結的經驗是痛苦兩字，確實，除了要時刻鍛煉，最重要的是不能吃，那可折騰人了。可是，今天小編就要跟大家分享一個好消息，生活中竟有5種神奇的食物，怎麼吃都不會胖哦。

生菜

生菜的纖維含量非常豐富，100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維，有消除多餘脂肪的作用，而且豐富的纖維素還能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。此外，生菜中的萵苣素，還具有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

生菜不僅可以生吃，熟吃的口味也是非常不錯的，一般建議直接蒸熟吃，加點調味品即可。

蘆筍

蘆筍算是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。 此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。

番茄

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94％，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。 此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

番茄絕對是減肥者的必備食物，因為減肥很容易導致皮膚鬆弛，而番茄能恰好的解決這個問題。

三文魚

減肥能不能吃葷菜呢？當然能，在減肥的葷菜中，最值得推崇的就是三文魚了，它屬於高蛋白、低熱量的健康食物，而且還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多。

所以，減肥的朋友們可以一周吃上兩次三文魚，不僅不耽誤減肥，還補充了蛋白質。

草莓

水果對減肥者來說絕對是絕佳的零食，其中的草莓絕對是水果中的優選，它的維生素C含量十分豐富，比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右，相比較其他水果，草莓的營養更容易被人體吸收，多吃也不會受涼或上火。

注意：清洗草莓時，不要把草莓蒂去掉，以免農藥殘留進入果實內部同，造成污染。清洗草莓時，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農藥滲入果實中。