減肥期間也能任性吃的低脂肪低卡零食

不少MM因為減肥忍痛與各種美味的休閒零食劃清界限、減個肥弄得跟家裡某某親人走了一樣難受。事實上，減肥也不一定非要把零食都戒掉，只要攝入的食物，脂肪含量少，熱量低，就不會擔心會發胖。小編在這裡就特地的為大家準備了幾款零食，吃了不但不會發胖，適當的食用還有助於你減肥。真的，小編從來不騙人的。

【藍莓】

藍莓是小編非常喜歡的一款食物，它不但好吃而且還很健康喲。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、等水果。而且藍莓每單位所含的熱量很低就算吃再多都不會發胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃喲。

【海苔】

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，它所含的熱量很低，每20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，從而達到不錯的減肥效果。

【西梅幹】

西梅幹含有天然果糖，甜味足以滿足喜歡吃甜的所有人。西梅幹所含熱量相當的低。每1/4杯西梅幹只提供110 千卡，能有效控制體重增長。西梅幹中含有大量的鐵元素，有利促進新陳代謝作用。還能有效的減少身體裡脂肪的堆積量。因此，減肥的效果那是隨時都看得見的。

【栗子】

栗子是一款低熱量的食物，每100克熟栗子大概有220大卡的熱量。栗子中的維生素B會幫助代謝脂肪，而且栗子容易產生飽腹感，吃過栗子以後飯也會吃得少一些，從而減少了正餐食物的攝取量。

【牛肉】

吃牛肉也能減肥？是的你沒有看錯。牛肉是一種低脂肪，低熱量的肉類。牛肉的纖維素，蛋白質高,脂肪比豬肉低而且不易吸收，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。想要有一個很好形體的MM們可以嘗嘗喲。

【杏仁】

杏仁是一款低熱量的零食，它的香味和口感總是讓小編難以忘懷。杏仁的纖維素含量較高，食用少量也能讓你有飽腹的感覺從而減少食物的攝入量，促進新陳代謝。它每單位所含的卡路里很少，即使每天都吃也不會發胖的。

【木耳】

大家都知道木耳好吃，不知道它還有減肥的功效吧。黑木耳具有一定吸附能力；能有效清滌胃腸中多餘脂肪和消化纖維素的作用。，木耳的脂肪含量很低，長期食用也不會發胖，同時它還是一款低熱量的食品。休時泡上一點木耳涼拌作下飯的輔菜，也能給炎熱的夏季帶來一絲清涼。

【檸檬】

眾所周知，所有的疾病都有同一個起源，那就是廢物和毒素。人的身體不同部位也有著同樣的廢物和毒素積蓄。檸檬有很好的清除體內廢物和毒素作用，因此，也清除了疾病的根源。檸檬含有大量的維生素和礦物質，單位脂肪和卡路里的含量都很低，在火熱的夏季是一個不錯的選擇。