知道自己亞健康，就趕緊動起來吧！

一到夏天就感覺悶熱得不行，每天坐在辦公室對著電腦，雖不至於頭暈眼花，卻也提不起多少精力，一整天都昏昏沉沉的。前幾天跟朋友說起這個事，他就毫不客氣地告訴我，你這是亞健康，再不健身就要生病了！我嚇了一跳，回家就去百度了下亞健康的問題，百度百科是這麼說的：“亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀 。”

如果你也感到身體疲憊，那就抽個時間做做健身吧！健身不一定非要去健身房，喜歡宅家的小夥伴們也可以在家裡鍛煉，不過你需要準備一些器材，比如下面這些。

知道2016年最流行的健身方式是什麼嗎？騎行、游泳、瑜伽？都不是！今年最時髦的運動是跑步。跑步是一項非常簡單的有氧運動，不需要任何器材，只要你願意，隨時隨地都可以跑起來。到了夏天，走出家門就是高溫，你如果不想因為跑步而中暑的話，就在家裡放個跑步機，快走慢走，快跑慢跑，想怎麼鍛煉都能滿足你！

說到跑步機，可能有些朋友會第一時間想到健身房的專業跑步機，要把這麼笨重的東西搬回家，別說運輸是個難題，自己家裡也沒那麼大的空間放。尤其是中小戶型，自己住都覺得擠，要弄個這麼大的傢伙回家，幾乎是不可能的事情。我覺得，跑步是個沒什麼技巧可講的運動，普通家用也不需要那麼專業的訓練器材，輕巧的折疊款跑步機就足夠了，你說是不？

我有個朋友就是一個比一般人略微專業點的騎行者，他每週末都會約上三五個騎行愛好者來場說走就走的旅行。上週末我也跟著試了一次，結果亞健康的我完全跟不上他們的節奏，你知道這些人的速度有多快嗎？堵車堵不著他們，所以騎行者在城市裡穿行的速度比小汽車要快得多！當然，這也意味著高強度的鍛煉，這也是大多數騎行者不會下半身發胖的原因。回來後我就買了個簡易的動感單車，打算在家裡練習，先把身體鍛煉好了再去享受戶外騎行的樂趣。

長時間坐在椅子上的人，不論男女都會出現小肚腩，千萬別小看肚子上的贅肉，厚厚的油脂堆在腹部會造成很多潛在的疾病危險，糖尿病、心臟病都與此有關。所以即便你的四肢勻稱，身材標準，也要注意腰腹上的肉肉，別讓久坐影響你的身體代謝。我也是個辦公族，平時週末在家除了簡單的運動之外也會站在扭腰機上轉一會，一邊看電視一邊扭扭腰，感覺消化都變順暢了。