兒童成長需要的營養，按這幾個方面來吃就對了

寶寶的成長，需要爸爸媽媽的精心呵護。在兒童期，是寶寶身體發育最快速的時候，對以後的身高體型發育、智力的發展起著絕大部分的作用，所以在這段時期內，爸爸媽媽一定要保證寶寶身體需要的各方面的營養，在平時的飲食中也可以多給寶寶補充，給寶寶成長以最堅實的後盾。

那麼兒童成長，需要哪些方面的營養呢？很多媽媽面對這個問題的時候就開始一頭霧水，因為根本不知道從何下手。寶寶到底需要哪些營養呢，咱們一起來看看吧！

鈣

鈣是兒童生長發育最重要的常量元素之一，兒童生長發育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。很多的寶寶在成長的過程中由於缺鈣，出現了不易入睡，入睡後愛啼哭、易驚醒，腿抽筋，“X’型腿，“O”型腿等症狀。

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媽媽可以給寶寶多吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，所以通常用骨頭湯來喂寶寶，不過媽媽應在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。

除了平時的飲食中，媽媽們還可以給寶寶添加牛奶，讓寶寶的鈣來源更加的廣泛。

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鋅

微量元素鋅主要在肉、魚等食物中，如果兒童飲食單一，少吃肉類食物，那麼很有可能就缺鋅。寶寶如果缺鋅，會出現生長發育緩慢、反復感染、輕微皮疹、食欲下降等現象。然而我們都知道，鋅在兒童生長發育階段有極重要的作用，長期的鋅缺乏會給寶寶的生長發育造成嚴重影響。

那麼在日常的飲食中，可以給寶寶多吃些含鋅量高的食物，如豬肝，牛肉，蛋黃等這些食物。

也可以用鋅劑補充，用鋅劑補會更全面、及時，也能彌補食補的不足。

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鐵

鐵是人體必需的微量元素，如果缺鐵，易引發缺鐵性貧血。食品中含鐵量最高的為黑木耳、海帶、動物血液和肝臟。其次為肉類、豆類、蛋類和綠葉蔬菜乳類中含鐵量少。

DHA

DHA俗稱腦黃金，它對腦神經傳導和突觸的生長發育有著極其重要的作用。DHA在人體中難以自身合成，但在大腦、視網膜、神經組織中卻大量存在著。DHA有助於提高學習、記憶能力和視力。

經過科學家的不斷研究表明，DHA只存在於魚類及少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現代科學已經能夠從海洋微藻中提取純度極高的DHA，兒童可以通過食用DHA類產品達到補充目的。

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卵磷脂

卵磷脂是大腦必要的活性物質，它可提高智力。卵磷脂主要含於大豆和雞蛋蛋黃，每日食用1~2枚雞蛋，可滿足人體對它的需要。

維生素

維生素A缺乏多見於2-5歲兒童，少見于成人，缺乏維生素A會使寶寶抵抗病毒能力下降、生長發育緩慢。B族維生素與熱量代謝相關，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素。維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成，缺乏後可使牙齒、骨胳變得脆弱，容易發生損傷和折斷。

【維生素D】

所以媽媽們，在生活中要注意每日的膳食符合寶寶成長需要，多吃綠葉草類、黃色菜類以及水果類，粗糧，魚，雞，肉，乳製品等富含維生素的食物。

寶寶的成長是每個爸爸媽媽都非常關心的問題，給寶寶打好營養基礎，寶寶才能更健康地成長。