邁不開腿就註定瘦不下去？教你懶人瘦身法！

很多人都說減肥的精髓在於“管住嘴、邁開腿”，但其實對很多人來說運動簡直是“難於上青天”，既然在“邁開腿”上下不了功夫，那就只能在“管住嘴”上多多下功夫了！主食例如米飯、麵條、米粉等這些澱粉類食物是最容易至胖的，當然頭號敵人還有肥肉、油脂這類就不用說了。

其次要知道的是減肥最重要的是減少能量攝入，但正確的方法是，不是單純的節食，而是不能讓人體產生餓的感覺。

明白了這幾點之後，就要好好規劃一下自己的食譜了。

1.早飯儘量豐盛一點兒，畢竟要支撐全天的活動，一日之計在於晨嘛，多吃也不會胖

2.中飯可以吃好一點兒，來點瘦肉、蔬菜和米飯，太油膩的食物儘量別碰

3.晚飯儘量不要吃飯，實在忍不住可以吃一旦水果蔬菜沙拉，但千萬不要拖到8點以後再吃，夜宵更是要戒掉！

然後不管是三餐中的哪一餐，吃完後都要記得站立半個小時到1個小時喔~那哪些食物是減肥期間可以放心吃的呢？下面小編就為大家來盤點一下。

1、椰香纖維餅

作為一款飽腹感極強的餅乾，它不僅熱量低而且纖維含量非常豐富，它可以迅速與體內水分結合從而減少對脂肪的吸收。而且椰香味的輔佐也讓它的味道不再那麼寡淡，一口濃濃的椰子香氣仿佛帶領著我們來到了椰子王國。愛心形狀的小餅乾非常可愛，一口就可以吃完，不會有到處撒屑的狼狽，下午餓的時候來一塊再抗餓不過了。

2、綠茶枸杞雪梨粉

一罐小小的綠茶枸杞雪梨粉，卻包含了滿滿7種食物的營養。綠茶、枸杞、雪梨、黑芝麻、山藥、薏仁、糙米，每一樣食材單獨拎出來都是補充人體某一方面營養的專家，而綜合在一起更是營養爆棚。重要的是熱量特別低，沖泡出來的效果也很濃稠，飽腹感很強。要是覺得味道寡淡的話還可以自己添加牛奶或蜂蜜哦~

3、大麥若葉代餐餅乾

大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，因而可以徹底告別便秘煩惱，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。

4、活菌優酪乳

眾所周知優酪乳是減肥的好幫手，腸道中的有益菌不足，有害菌肆虐是身體毒素排不出去的元兇，久而久之腰腹的贅肉就會增多。而補充有益菌來打敗有害菌是現在調節腸道問題的最佳方法。可惜平時喝的超市里的優酪乳基本沒有活菌，而且含有大量的白砂糖，熱量極高。但若是自己在家做的優酪乳那就不一樣了，活菌直達腸道，加速腸道蠕動，從而將體內的毒素清空出去，而且不含糖熱量極低。

5、紅豆薏仁粉

精選薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，而且它還是祛濕氣的有力武器，特別是女孩子體內要是濕氣堆得過多就很容易引起浮腫、肥胖，俗話說“濕氣不除何以減肥”，所以堅持吃下去很重要哦！

6、全燕麥餅乾

燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。此外它還含有碳水化合物、蛋白質（所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質等，所以它不僅能夠潤腸通便，對愛美的女孩子來說，它還可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，幫助保持白皙靚麗的皮膚。