控制高血壓試試這組運動操吧，親測有效！

享受生活是每個人不可剝奪的權利，但是對於身患疾病的人，會受到阻礙，譬如高血壓患者。

高血壓是一種影響生活品質的疾病。治療高血壓疾病，除了用藥之外，適量運動也是必要的選擇。

1.伸展四肢

兩腳和兩手伸屈運動可增強四肢大小關節的靈活性，然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5-10次。

2.蹬摩腳心

仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心的湧泉穴被稱為“第二心臟”，蹬摩腳心有疏通經絡等功效。

3.按摩頭面

兩手搓熱，乾洗面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至頸前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。

4.按摩肚臍

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕穴、關元穴、氣海穴、丹田穴、中脘穴等穴位。

5.捶背

兩腳自然開立，兩手半握拳，由下向上同時捶擊腰背部，手法輕柔，不可用力過大，再由上到下捶擊，反復10次。

6.拍打胸部

兩腳自然開立，上身右轉，同時帶動兩臂彎肘，左手掌心在心前區拍打，右手手背在後心區拍打，拍打10-15次。

7.平舉運動

兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉。右臂和左臂重複上述動作，連做5-10次。

8.甩手

自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動100-200次。

高血壓患者進行適當的運動，可以促進新陳代謝，對身體是大有好處的。