月經期間，女人最需要的是這3類水果！

每次月經的時候，總會想起長輩囑咐的一堆事，特別是關於飲食的禁忌，感覺吃什麼都得小心翼翼的。但你知道嗎？在月經期間，最需要的其實是這3類水果的幫助。

01|緩解痛經的水果

經期時有痛經症狀的時候，可以多吃棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等水果。這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況，而且它們還含有大量的維生素C，和更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質。

02|經期補血的水果

經期最重要的一件事是補血，除了平時生活中要多吃些有補血功效的食物，月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等水果，都含有豐富的鐵質、維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，且容易被人體所吸收利用。

03|改善經期內分泌失調的水果

月經期間經常容易出現內分泌紊亂，這時候應多吃龍眼、蓮子、核桃等水果。一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，而這些水果都具有改善內分泌的作用。除此之外這些水果還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，有助緩解月經期間常有的失眠、焦躁等情況。

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