精彩與美好共存，身材與男神同在

5.20是不是被紫薇格格——林心如與長留上仙——霍建華公開戀情深深打擊到了？

有沒有受到一萬點傷害？

各位網友紛紛表示這盆狗糧我幹了，你們開心就好。

這殺傷力不亞于當時范爺跟大黑牛公開戀情。

這邊網友們齊刷刷的送祝福，而那邊什麼陳喬恩、蘇有朋、周傑、爾康的就這樣赤裸裸的被推上了熱搜榜。

而有一位的微博更是淪陷，評論裡各種安慰，有一種全民心疼叫做“心疼胡歌”。

當初楊冪結婚，大家齊呼胡歌去把雪見搶回來；劉詩詩結婚，大家齊喊你妹妹不要你了；劉亦菲公開戀情，大家又喊李逍遙，你的靈兒跟人跑了；就連袁弘公開戀情也被留言小紅花終究還是離開了你；如今到了白豆腐—霍建華，我歌的微博簡直炸了。

妹紙們，別心疼了，你想想，是不是只有這樣胡歌才是你們的呢？

當然我並不是要說這些大家都知道的梗，我要說的是夏天到了，妹子們真的該減肥了。

從現在開始，爆發你體內的洪荒之力，努力健身，遇見男神，這個夏天，你和胡歌有個約會。

無論你是在家還是在辦公室，只要你有一把椅子就可以做，幫你輕鬆甩肉練出好身材。

一、前彎式

1、自然坐椅子三分之一，兩隻腳向前伸，膝蓋不要彎曲。

2、上身向前彎，伸出雙手，努力向前使自己的雙手觸碰到腳踝。

3、重複以上動作，每組8次，每天3組。

此動作可改善腿部肌肉，優化腿部線條，促進全身血液流通，有效的改善下半身肥胖的問題。

平很能力不好的妹子，最好是坐在瑜伽墊上，以免摔倒。

▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。二、轉身式

1、以基本的坐姿坐椅子二分之一，腰背要保持挺直。

2、將右手放於椅背處，左手置於椅子右側，下半身保持不動，上半身向左扭轉。

3、做完一面換方向做，每組5次，每天3組。

此動作不僅可以減掉腰腹部的贅肉，同時還可以優化背部線條，對緩解頸肩痛、背部痛也有所效果。

▲作為內搭以及外穿都可以，有著專業的減震性能減輕運動時的不適，方便進行多種運動時穿著，撞色拼接桃心領口設計，更加能夠勾勒出胸前迷人曲線，展現傲人身姿，後背交叉設計帶，防止運動過程中產生肩帶下滑的困擾。

三、鞠躬式

1、面向椅背，以立正姿勢站於椅後。

2、雙手伸直抓住椅背，身體前屈呈九十度直角，背部保持與地面水平，將頭抬起。

3、保持此動作3—5分鐘，然後放鬆休息。

此動作對於長期久坐的人特別有效。可以拉伸腿部肌肉，擁有修長美腿，同時還能改善因為久坐而造成的腰酸背痛，對頸椎也有很大好處。

▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。

四、下蹲式

1、兩隻腳併攏站立於椅子之後。

2、雙腳向後邁一步，雙手伸直扶住椅背，屈膝下蹲。

3、注意調整呼吸，下蹲時保證臀部與膝蓋在同一水平線上。

注意：不要把全身力量放在椅子上。

4、每組做8次，每天堅持3組。

5、此動作的好處在於可以燃燒腿部、腹部、臀部的脂肪，鍛煉腿部肌肉，提升臀部線條。

▲面料是高品質的尼龍纖維，柔韌性及彈力恢復性都非常好。最大的特點就是比普通的文胸更長，中長款設計更修身，上身會更加舒適。

▲漸變修身款的運動短袖，簡單的圓領設計，可搭配多款運動褲，採用高彈的運動面料，適用於各種運動，最關鍵是漸變圖案上身效果很顯瘦。

以上都是小編精心為你準備的減肥瘦身方法，僅僅幾個動作就能讓你有所改變，你還在猶豫，還不行動？

別怪小編沒提醒，再晚些行動，可能連這個男神也留不住了。