腰圍一天比一天粗，原因竟然是這樣

腰圍會變粗，最主要的原因還是脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多餘脂肪的地方，就算吃的少，又狂搖呼拉圈，也阻擋不了肚子上的“三層肉”。一旦變得腰粗肚子大，其他地方看著也就不會瘦到哪裡去。

01.壓力大讓身體拼命製造脂肪

壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，促進身體將多餘的血糖合成為脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。

02.過了30歲，更容易變胖

大約從30歲以後，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃的比較多，很快就反映在體重上。

03.吃冰的刺激大

會讓腹腔增加脂肪來保護內臟，而且寒性食物會妨礙全身的代謝迴圈，使人看起來浮腫肥胖，且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

想要擺脫腰圍粗大的魔咒，除了必要的運動，還可以借助健康食物加速體內脂肪的燃燒。

01.菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，作為深綠色蔬菜，還擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，而且要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

02.麥片

麥片含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，穩定血糖等。不過不建議長期代替正餐食用，因麥片並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫髮等問題。

03.雞蛋

一隻50克重的雞蛋含7克蛋白質、6克脂肪、82卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，可以使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12也可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。

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