5種看著能減肥的食物，其實都是高熱量

無論是不是在減肥，對待食物我們總是希望吃得更營養，更健康，而想要減肥的小夥伴就更要注意熱量的攝入。但是身邊的食物陷阱實在太多了，很多打著健康說法的食物，並沒有以為的那麼好。而有些看著低熱量的食物卻是隱藏了高熱量。

01.果粒優酪乳

果粒加優酪乳，讓人有種「優酪乳水果兩種營養兼得」的錯覺，吃多了也沒事。其實，這種優酪乳裡含有大量的糖，一盒 200 g 的果粒優酪乳，熱量可達 200 大卡以上。與其喝果粒優酪乳，不如喝杯原味優酪乳 + 新鮮水果，營養更豐富，熱量也更低。

02.花式麥片

燕麥片本來是不折不扣的健康食物，但是現在被搞了太多花樣。比如，把燕麥用楓糖或蜂蜜處理後，加上堅果、水果乾組成的混合麥片，看似健康，卻有不少的脂肪和糖分，而且熱量還非常高。

03.果脯蜜餞

果脯蜜餞在製作的時候，為了口感會額外加入糖；而水果脆片甚至會用油炸的方式，來達到香脆的口感。相比之下，單純的水果乾只是濃縮了維生素、礦物質和纖維，算是更好的零食。不過，哪怕是健康的水果乾，其實也有著比原來單位重量內更高的熱量。

04.果汁

雖然鮮榨果汁有著水果的好味道和部分維生素，但果肉中的膳食纖維已經損失掉了。如果是買來的鮮果汁，還有可能被店家加入額外的糖或蜂蜜來增加口感。而果汁飲料就更不用說了，只有約 10% 的純果汁，其他就是色素、糖或甜味劑的混合物。所以吃新鮮水果還是更健康營養些。

05.粗糧餅乾

粗糧餅乾雖然號稱有大量的膳食纖維，但這些纖維也是被脂肪包著的。因為不溶性纖維吃起來很粗糙，為了賣得好，大部分粗糧餅乾中都會加入很多的糖和脂肪來提升口感。

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