3個快速瘦大象方法，助你兩周瘦出美腿

擁有優美的雙腿也是我們減肥計畫的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標誌之一。姑娘們一直在為效果、速度、安全等因素而爭論不休。小編急大家之所急，找到了腿模之間流傳的瘦腿3個方法，快來看看吧！

1、長時間坐著辦公的MM最容易雙腿變粗變壯。因此要充分利用坐著的機會練習瘦腿的方法。坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，抬起左腳並伸直，保持上身挺直，保持抬腿姿勢30秒。然後放下，再抬起右腿重複動作。每次每側腿重複練習10次。

2、倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。

3、泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然後反方向按摩，反復五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復五次，然後換另一條腿。

其實有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素。瘦腿食物必備的營養素：維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。除此以外，很多茶飲都有瘦腿的作用，下面就來看看吧！

1、荷葉茶

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。

2、一碗泄油瘦身湯

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。

3、紅豆薏米粉

紅豆薏米是家喻戶曉的養生食物，中醫認為它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，而紅豆同樣具有利水消腫、健脾胃的食療功效。能加強腎臟的功能，將人體內的濕氣排出，建議作為養生水週期性飲用。

4、祛濕茶

四肢乏力、脾胃虛弱、身體虛胖、腸胃消化功能紊亂，這些都是體內濕氣過重引起的。調養時一定要對症下藥。祛濕茶內含陳皮,烏梅,決明子、玉米須等名貴花草植物，具有去濕、化痰、清熱、健脾胃等功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。

5、蜂蜜

蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，我們平時的時候可以每天喝一杯蜂蜜茶，有利於我們身體的排毒。蜂蜜對便秘引起的口臭有特別的療效。　蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。試驗表明，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，因此蜂蜜被稱為“血清之王”。

6、桂圓紅棗花茶

女性每個月來大姨媽的那幾天，身體是處於氣血不足的狀態，可以選擇用這款養生茶來補一補氣血。這款養生茶中含有桂圓、棗片、玫瑰花等多種無熏硫食材，讓你內外兼修，做個健康美麗女人。