產後媽媽瘦身正解 持久戰才是王道

每個小天使的降臨都會帶給一個家庭許多歡聲與笑語，看著小寶貝萌萌噠小臉，就算生產過程中有再多的苦難也都會煙消雲散。然而在歡快開心之餘，照照鏡子，真的是橫肉漫天飛舞的感覺。拿出生產之前的衣服裙子，統統塞不下。

為了馬上恢復A4腰、I6腿，媽媽們使用了許多極端的方法。看著市面上五花八門減肥藥，什麼吃了十天瘦20斤之類的誘惑詞彙，不管三七二十二的馬上抱了一堆回家。其實減肥藥大多數人都知道，除了讓你整晚睡不著，就是口乾舌燥口臭，甚至是幾分鐘跑一次廁所。長久以往，身體是多少瘦了些，但是皮膚也不好了，健康也亮紅燈了，看起來更像個老太太了。

其實減肥是個“技術活”，一定要找對方式方法，否則不光沒效果更會適得其反。

☆少食多餐

說起少食多餐，我感覺這個應該很容易掌握。產後減肥的媽媽們一定是在家帶寶寶的，每天除了陪寶寶之外，完全可以實現少食多餐這個方法。少食多餐即每天吃多次食物，但每次只吃一點點。這樣寄不會感到饑餓，營養也跟得上，不會因節食造成便秘等。

☆多吃水果

水果中含有豐富的維生素這是大家都知道的，每天攝入大量的水果，首先對皮膚，有滋養的作用。其次可以替代部分主食，多吃水果，就會降低食用主食的分量。

在嘴饞的時候，一定記得不要吃點心零食，用一個蘋果代替，輕鬆就可以消除饑餓感，還不長肉肉。

☆補充維他命e瘦腿

維他命E不僅可以促進血液迴圈，還可以預防腿部肌肉鬆弛，有效緩解腿部浮腫情況，吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。還可以延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌哦。

☆適當的運動

運動這一點我想大家都應該明白，但是又有許多人沒有毅力，通常都是三天打魚兩天曬網。這一點是減肥中的大忌，要是這樣蜻蜓點水般的選擇性運動，不如帶上一身肥肉繼續生活。

每天進行一些適當的有氧運動對於減去脂肪有很大的作用。有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產後運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩後進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。

近幾年，柔美曼妙的瑜伽運動深受廣大人們的喜愛。瑜伽不僅可以消除脂肪，還能讓你保持傲嬌的身姿，年輕的容顏。

☆多喝水

水是維持人生長發育的必備，也是促進人的新城代謝的主力軍。每人每天需要攝入八杯水才是正確健康的做法。那麼，減肥期間的媽媽們就更應該天天與水“打交道”。起床時、吃飯前、吃東西前都可以先來一杯溫開水。

在白開水中加入一些蜂蜜或者鮮檸檬片就更完美啦，檸檬對於皮膚的呵護是很大的，可以讓你皮膚水嫩嫩。蜂蜜可以排便潤腸，排毒效果很不錯。

☆細嚼慢嚥

細嚼慢嚥能夠讓食物更好的被消化和領受，而不至於勾留在腸道中造成梗塞。研究表明，吃飯慢的比吃飯快的人瘦很多。所以，建議那些急性子的媽媽放慢速度，每頓飯都細細品味，不要狼吞虎嚥的給腸胃造成負擔。

☆緊致肌膚

由於懷孕期間寶寶的生長，媽媽們的皮膚鬆弛了許多。所以在產後慢步調瘦身的同時，還要塗抹一些緊致霜，防止皮膚繼續鬆弛。

結束語：產後瘦身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急於成功，有時候紮進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。

堅決不要以餵奶為藉口的進補和大吃大喝。沒有時間運動就給自己找事情做，多找點家務做。最後就是一定要控制嘴！一定要控制嘴！一定要控制嘴！我已經說了三遍。希望所有的美媽都能恢復到產前的S型身材。