怎樣緩解寶寶分離焦慮，你做對了嗎？

寶寶分離焦慮，對於每位自己帶孩子的媽媽都能體會到，而那些完全一個人帶孩子的媽媽體會的就尤其深刻。寶寶在與親人分離時會有各種不安、焦慮，或者不穩定情緒。往往都體現在寶寶不想和媽媽分開，哪怕一秒也不行。可這對於媽媽來講，確實是甜蜜的負擔。這個階段也是一個非常正常的發展過程，媽媽不用太擔心，隨著寶寶的長大，開始逐漸消失。

一般寶寶在6個月開始，就會表現出分離焦慮的現象，一直會持續到2歲左右開始緩解或消失。其中一歲前後表現的尤為明顯。

寶寶因為對時間還沒什麼概念，當你離開時，他不知道你什麼時候會回來或者會不會回來，所以顯得特別沮喪、焦慮，有時即使你只是去了另一個房間，寶寶也要屁顛屁顛的跟著去，如果在房間找不到你，就開始大哭起來。

那麼我們該如何緩解寶寶的分離焦慮呢？畢竟媽媽們還是會有自己的事情要去處理，出門也是在所難免的。如果媽媽採取了適當的做法，可以讓這一過程得到控制甚至是消失。

1. 離開的時間。媽媽出門的時間最好選擇在寶寶睡好後，或者吃飯後出門。因為寶寶在疲勞或者饑狀態下，分離焦慮更明顯。

2. 分離練習。媽媽在家就可以先跟寶寶做以做遊戲的方式，類比分離場景。比如你藏到另一個房間，讓寶寶來找你，每次寶寶都能找到你，讓他明白短暫的分開後是可以找到媽媽的。或者慢慢的讓家裡其他人帶寶寶玩，你短暫的離開一會。

3. 照顧人途中要更換。這也是現在非常普遍的現象，媽媽要開始出去上班了，之前由媽媽照顧換做了奶奶或姥姥。不要突然就脫離寶寶視線，以免寶寶對老人有抵觸，三口人要有足夠的相處時間，當然一旦選定照顧人後，儘量不要再頻繁更換，以免造成寶寶分離焦慮加重。

4. 當你離開時，不要趁著寶寶在玩玩具或者看電視的時候離開，一旦寶寶回過神來，基本上都是撕心裂肺的哭鬧，因為他們不知道媽媽去哪了，還會不會回來。應該與寶寶做一個簡短的道別儀式。在這種情況下，寶寶的心情比不做道別更容易平復。

5. 夜間的分離焦慮。很多寶寶一到晚上，就只要媽媽一個人，生怕與媽媽分開，所以儘量在睡前的幾個小時陪伴寶寶，可以給寶寶看看睡前繪本，講講故事，讓後再讓寶寶自己睡覺，都能很好的緩解晚上的分離焦慮。

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