記憶力不夠，是因為你忘了吃這些東西

長期的工作和生活壓力使你感覺疲憊不堪、心神不安或者記憶力減退的話，這表明你的記憶系統正在遭受損害。雖然說記憶力與先天因素有密切聯繫，但是後天不健康的生活方式會導致記憶力衰退，那麼如何才能保護記憶力呢？最有效的方法就是多吃對大腦有保健作用的食材！

桃膠

桃膠取自桃樹，是一種純天然的保養品，早在《唐草本》中就有食用桃膠的記載了。為何現在桃膠會如此火爆呢？原來桃膠特有的半乳糖、桃鼠裡和葡萄糖的結合體能有效的預防記憶力衰退，它對容易健忘的人群有很好的撿拾記憶的功效。

新疆大核桃

自古以來核桃就是備受追捧的一種乾果，它含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，因而核桃有了“乾果之王”的美譽，再則，核桃富含的亞油酸和亞麻酸能夠促進腦細胞的生長、增強腦部活力、提高記憶力，這讓核桃成為了補腦的良好食材。

黑木耳

黑木耳是菌類中的珍品，它富含的營養成分多的數不勝數，什麼鐵、蛋白質、抗氧化物這些物質對身體好自然不必說，然而是黑木耳特有的維生素K讓它變成蘑菇界的極品，黑木耳含有的維生素K可以清理大腦內部血管的微小阻塞物，讓記憶系統保持正常運行。

土雞蛋

人體的各個器官的正常運行得益于新陳代謝的正常進行，大腦也不例外，雞蛋作為蛋類食品，它富含大量的蛋白質、鐵、鈣、磷等物質，這些是大腦進行正常新陳代謝必不可少的營養物質。為了保護您的記憶力，吃雞蛋是必須的。

魚

經過研究表明，患有老年癡呆症的人群大多都是缺乏脂肪酸這種物質，而魚就是含脂肪酸最豐富的食材，經常食用魚肉不僅能夠預防老年癡呆，也能增強我們大腦的活力，有效提高記憶力。

橄欖

學生是最容易產生疲勞的腦力勞動者，作為“智慧果”的橄欖，它是給學生群體帶來的最好福利，橄欖能為大腦及時補充所需的氨基酸和鋅等物質，從而促進記憶系統的修復和完善，食用橄欖能讓學生頭腦聰明過人、學習天天向上。

花生

一般來說，乾果對大腦的發展都非常有好處，花生就是其中之一。人的神經系統受到損害導致記憶力衰退時，就需要攝取豐富的腦磷脂這種物質來進行修復，而花生中就含有豐富的腦磷脂，因而多吃花生就能延緩記憶力衰退。

小米

小米不同於其他糧食，它含有的豐富氨基酸是稻米、小麥和玉米的好幾倍，氨基酸是人腦保持健康最需要的物質，假如你經常吃小米，就能減輕大腦的疲勞、防止記憶功能衰減，小米有益於大腦保健。小米的最佳食用方法是做成小米粥來食用，這能讓氨基酸得到最好的吸收。

玉米須茶

多喝茶對身體有很多好處，現在市場上有各種形形色色的茶，而我最推薦的是玉米須茶，它非常適合腦力勞動過度的人群飲用，因為玉米須含有多種不包含脂肪酸，對減輕大腦疲勞、提升大腦活力、增強記憶力有良好的功效。您累了就喝一杯玉米須茶減減壓吧。