營養師告訴你如何瘦身塑形不反彈

瘦身的概念比減肥來的更健康更理性，瘦身比較講究身材的塑形，減肥就是比較盲目的甩贅肉，因此瘦身比減肥採取的方式更科學，更有理念性，而且不容易反彈，如何塑造並保持一個完美的身形呢？今天小編告訴你。

1.要想不反彈的瘦身，首先飲食方面低卡最重要，想要塑形瘦身，就要先從低卡低熱量的飲食開始，這樣你的身體才會開始燃燒儲存已久的脂肪，從而達到瘦身效果。

低卡代餐餅乾

這款低卡代餐餅乾很厚實，也很有嚼勁，細細品味會有淡淡的鹹香味道，這款代餐餅乾能夠補充足夠的膳食纖維，對於瘦身塑形中的你，這是一款不可多得低卡美味零食。

鹹味蘇打餅乾

這款蘇打餅乾的口感非常鬆脆，它有多種口味可選，每一種口味都很棒，但是小編個人覺得奶鹽味道的更好，最重要的是這款餅乾的卡路里含量低，減肥期間吃是非常不錯的選擇哦！

麥麩餅乾

這款餅乾的口感沒有其他餅乾的口感細膩，但是這款餅乾的味道比其他餅乾的味道要好很多，而且這款餅乾有促進腸胃消化的功能，想要瘦身不反彈的妹子們可得吃點啦！

大麥若葉代餐餅乾

這款大麥若葉餅乾吃起來有大麥的清香的口感，這款餅乾最大的特點就是他能給你超強的飽腹感，鹹鹹的味道給你一種越嚼越香的感覺，作為代餐餅乾，它真的是非常稱職喲！

全燕麥蘇打餅乾

這款燕麥餅乾不含蔗糖，精選優質原料烘烤而成，每一口都給你香酥可口的感覺，燕麥是瘦身人士的最愛，所以想要瘦身成功的妹子們要趕緊囤一些啦！

2.瘦身塑形的妹子們，你們每天喝的東西也要非常講究，比如碳酸飲料這些容易長胖的就要儘量少喝啦，小編要給你普及一些有瘦身塑形效果的減肥茶，讓你的塑形效果更加倍。

蜂蜜凍幹檸檬片

對於熱衷於瘦身塑形的人來說，每天早起一杯檸檬蜂蜜水似乎是必不可少的，檸檬中富含豐富的維生素C，這款檸檬片泡水喝非常新鮮，裡面帶有蜂蜜的成分，沖泡起來非常省事。

蓮子心茶

這款蓮子心茶喝起來非常清爽，沖泡以後茶湯清淡，就是味道有些苦，不喜歡苦味的親們可以放適當的冰糖太調節一下，但是不要放太多，適當調味就好，這款茶葉儘量下午和喲！

花草茶

這款茶葉的瘦身效果非常明顯，尤其是對於微胖提醒的妹子們，它簡直有讓你一周就顯瘦的功效，這款花草茶含有荷葉，荷葉是瘦身的必備佳品，如果你的身材微胖，就喝這款茶吧！

薏米茶

這款薏米茶是炒熟了的薏米，所以泡起來的香味更濃，薏米有消水腫，祛濕排毒的功效，常喝薏米茶，可以有效地調理身體，身體料理好的，瘦身效果才會更明顯。

大麥茶

大麥茶適合饞嘴的妹子們喝，每次吃完魚肉大餐或是吃了很多有你的小零食以後，一定要泡一杯大麥茶來喝，它能解油膩，迅速分解腸胃內的油脂，讓你真正的吃多少都不會胖！