想要美又要白？但卻不懂怎麼吃可不行！

炎炎夏日，對於保養護膚而言，這個時候就算是防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊上陣，也難逃無孔不入的紫外線對我們肌膚造成的侵害！那除了通過必要的護膚品保駕護航之外，聰明的女人應懂得內外兼修！通過內調，來實現“天然防曬”的功效！那到底該如何內調呢？趕緊來看看吧！

【美食調理才能更美更白！】

1.菠 蘿

鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，還能有效去除角質，促進新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。

2.牛油果

牛油果是天然的抗氧化劑，不僅能滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉，能有效改善皮膚暗黃，維持肌膚白嫩。

3.橙 子

維生素C是永遠的美膚佳品，柳丁等柑橘類水果含有豐富的維C，有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎，還可以增強皮膚角質，保持肌膚彈性。

4.西 瓜

西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防曬後變黑。吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。

5.絲 瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液，是增白、去皺的天然美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可使肌膚柔嫩光滑，有效預防黑色素。

6.黑巧克力

黑巧克力含有多種抗氧化物，適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害，預防皮膚癌。不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好哦~

7.堅 果

堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，有效防曬。

8.三文魚

三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症，促進阻止康復。平時多吃，不僅能防止曬黑，還能減輕曬傷後的症狀。不過魚為發物，皮膚受損時不要吃。

當然，除了上述內容所推薦，還有很多美食都能幫助我們有效抵抗紫外線的侵襲，保證肌膚的水嫩亮白。同時，也一定要注意日常的飲食作息，結合護膚品來給我們的肌膚補充必須的養分，這樣才能真正有效的做到保養護膚！希望各位MM多注意！好，滿意的小主不妨給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以訂閱關注我們以獲取更多精彩資訊哈！