產後腹部又醜又黑？媽媽們真的需要注意啦！
在生完寶寶後，媽媽們的身體通常都會發生翻天覆地的變化。其中最讓媽媽們關注和介意的問題莫過於腹部問題。不僅僅是單純的切口問題，還有肥胖、皮膚鬆弛、妊娠紋等等一系列麻煩事。
那面對這些問題，我們該如何預防和解決呢？接下來各位寶媽可要認真學習了！
◆ NO1 ：妊娠紋
妊娠紋對於媽媽們來說是懷孕過程中最大的惡夢了。幾乎所有的准媽媽都是會長妊娠紋。雖然現在還不明確妊娠紋的形成原因，但專家推測是跟內分泌的失調、皮膚過速的擴張，以及肥大細胞的去顆粒化有關；也有人認為是由於皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開撕裂後，真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。通常這些妊娠紋，會在產後兩個月開始慢慢地變淡。但是它們是不會完全消退的，妊娠紋只會變得幼細，沒那麼明顯而已。
》》》 對策：准媽媽們在懷孕初期就要注意預防妊娠紋，平時飲食上要注意保持均衡，多吃富含維生素和礦物質的食物，多吃魚、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營養需求，避免體重增長過快。平時也要注意肌膚的護理，可以適當的塗抹潤膚霜或者是專門淡化妊娠紋的精油，結合手法按摩，以減少妊娠紋的產生。
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◆ NO2 ：皮膚鬆弛
除了妊娠紋，皮膚鬆弛應該算是排在第二位的大問題了。隨著孩子月份的增大，胎兒的發育速度也越來越快。子宮隨著胎兒長大而迅速增大，導致腹部肌群和皮膚組織過度拉大，真皮層被拉傷或斷裂，腹部皮膚組織會由於長時間拉大而一時失去彈性，使得腹部鬆弛。尤其是在生完孩子後，很多媽媽看到自己松垮的腹部，別提有多自卑，多難過了。
》》》 對策：維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。尤其是維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。適當的補充富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物，如：豬蹄、動物筋腱和豬皮等，可以使細胞變得豐滿，皮膚彈性增強，從而使膚光滑而富有彈性。也可以綁束縛帶，在束縛帶的壓力下，肚子不會再任意變形，也可撐住正在收縮的子宮，幫助恢復。
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◆ NO3 ：肥胖
媽媽們在懷孕期間為了滿足寶寶的營養需求，總是無所顧忌的吃喝，運動量相對于平時又會減少很多，所以過多的脂肪就囤積在腹部。而產後身體虛弱，再加上孩子需要餵奶，媽媽們更是各種營養品不能停，所以就導致了腹部贅肉的堆積。很多媽媽生產完後體重會增加10～12公斤，都是很正常的。
》》》 對策：媽媽們在生產完，一定要控制自己的飲食，過剩的營養很容易導致。飲食方面尤其注意少吃高脂肪的食物。可以選擇食用一些瘦肉或者是豆製品。例如：魚、蛋、蔬菜、水果等食物，它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。
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◆ NO4 ：膚色暗沉
很多准媽媽會出現懷孕變黑的情況，也有些是在生產後才會出現。其實最主要是因為體內的荷爾蒙發生了改變，黑色素增加的原因。包括乳☆禁☆房周圍、大腿內側及臀部，臀部、膝蓋後方等等。而最明顯的是會在妊娠紋形成的部位，尤其是腹部會比較多見。
》》》 對策：媽媽們可以通過食療來改善。平時可以多吃一些水果。應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等.多攝入富含維生素C的食物。可阻斷黑色素的形成。注意攝入富含維生素E的食物。另一方面，從懷孕初期選用適合體質的乳液，目的在濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。
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【小貼士】不管是要趕走鬆弛的小肚，還是想改善肌膚暗沉和妊娠紋的情況，媽媽們都需要每天堅持練習腹部運動，才能在產後最短時間裡恢復產前身材。