科學解釋為何你滿身大汗為啥還是沒能減肥

聽說愛美的你為了減肥已經堅持跑步幾個月了，可是每當你滿懷興奮的站在體重秤上想看到意想不到的結果的時候，可是結果還是讓人絕望，這時候恐怕你一定在懷疑你的人生，這是為什麼呢？咱今天就科學分析一波，為啥你這麼愛運動，但還是瘦不下來。

1你跑完步是不是回家狼吞虎嚥的吃了一頓？

每當你跑完步，是不是感覺饑餓難當？想來條士力架神馬的補充一點？跑步會消耗大量的卡路里，這時候你就會感到饑餓，這個時候聰明的進食就成了你能否減肥的關鍵。如果你錯誤的攝入了垃圾食品，只會讓你吸收更多的卡路里，也讓你更快的饑餓，科學正確的方法是攝入豐富的蛋白質和碳水化合物，同時熱量又不是很高的食物。

不科學的進食習慣只能把你努力化為泡影，合理分配膳食才是減肥的關鍵，如果你每次跑步回家都感覺饑腸轆轆，那就有必要在跑步前攝入一定食物了。

2是不是高興了跑一波，不高興了就拉倒了呢？

如果你怎麼跑都不見效果的話，那就得思考一下你的跑步習慣了。制定正確的日程表，每週1次60分鐘或者2次30分鐘的跑步並不能讓你瘦下來。

錯誤的只會讓你事倍功半，如果你橫下心真的想減肥，那麼每天堅持跑步時必須的，當然也可以搭配其他運動一起。

3跑步用的卡路里是不是不夠？

跑完步你是不是覺得你今天消耗的卡路里消耗的足夠。這可未必，一個體重200磅的女性，以每英里10分鐘的速度跑上半個小時也就消耗300左右的卡路里.

如果你不知道你到底要跑多快或者多長，那你需要一個APP説明你追蹤你路程，更好的追蹤你的訓練。

4一成不變的訓練方式會讓你更難減肥。

你是不是覺得你們家樓下那個跑道不錯，每天去跑但是發現效果甚微？當你長期重複同樣的訓練的時候肌肉會適應你的訓練頻率，這時候就是你減肥的瓶頸期了，正確的方法是找到不同的場地，進行長短不同的訓練，也不要讓跑步成為你唯一的鍛煉方式，花式鍛煉可以讓你你更好的消耗卡路里。

5只注重磅秤上的數位

跑步時最好的減肥方式之一，可以促進肌肉生長，消耗脂肪，讓你的肌肉更緊實，這也就意味著你的身材可能會更好，線條更美，不只是瘦才好看哦。優美的線條會讓你看起來更健康，更美麗。