1095天，看這位抑鬱媽媽如何完美蛻變為健身女神

在2012年一個跳槽的空檔裡懷孕做了媽媽的朱理，全職帶孩子至今。她每天的生活很簡單，只圍繞著兩個主題：當媽媽和健身。

她是一個四歲小孩的媽媽，全職在家操持一家人的日常生活，興趣愛好並不廣泛，好不容易有點屬於自己的時間，除了練就是跑。但在外人看來十分枯燥的生活，朱理卻是那麼的樂在其中。

說到健身這件事，比起擁有的好身材，它給朱理帶來的健康積極的生活方式更讓她著迷。訓練完成的成就感，跑步後多巴胺帶來的興奮感，大重量深蹲以後突破自我的滿足感讓她對運動無法自拔。我從產後抑鬱中懷疑自我價值到現在的自我突破和肯定，整整經歷了三年。個中的滋味或許只有親歷過的人才會真的懂得。

也大概只有當了媽媽之後，才會瞭解有一種絕望叫‘睡不了整夜吃不了飽飯’。當那個脆弱的小生命在你面前嗷嗷哭鬧，疲憊感和責任感永遠在打架，產後抑鬱揮之不去。極其不規律的飲食和碎片式的睡眠品質讓朱理的身體一度迅速垮了下去。

兒子不到一歲的時候，突然一天朱理胃疼得無法站立，恰逢先生在外地出差。她只能忍痛臨時讓鄰居幫忙照顧一下兒子，幾乎是爬著去了醫院，診斷結果是急性膽囊炎。一個多星期的治療，她終於有機會好好的看了下鏡子裡的自己。黃臉婆原來說的就是我：蠟黃無光的臉，可怕的黑眼圈，佈滿血絲的眼睛，還有病痛的身體。大病初愈之後，朱理決定要健身，至少運動起來身體會好點吧？她這樣想著，於是毅然走進了健身房。

兒子一歲多時的朱理

她形容那時的自己是腰圓背厚

在健身房裡，很快朱理悲哀地發現除了那台跑步機，她什麼都不會。所幸果斷的性格讓她果斷的決定，請一位懂的人來教，二話不說找了私教。但很快，朱理進健身房的激情就被訓練的疲憊打擊了。教練很嚴厲，訓練起來根本沒什麼憐花惜玉的心。一個小時的器械和無氧訓練，讓初練的她累成了狗，之後還必須完成30-40分鐘的有氧。

她開始偷懶，一週三次的訓練，總會編這樣那樣的理由想方設法的偷懶一兩次。“感謝教練，在我想偷懶的時候軟硬兼施的逼我完成訓練。”如今回過頭去，朱理想要感謝的正是教練鐵面無私的嚴厲。就這樣吊兒郎當的訓練了小半年，突然有一天她發現在訓練課後，跑了40分鐘居然不累了，反而無比愉快。第一次體會到運動帶來的快樂。

訓練的過程很艱苦，需要強大的意志力

加油！再來一個！做到力竭！

健身的魅力在於自我突破，手倒立突破120秒

2015年8月一次晨跑後，發現自己體型悄悄的挺拔緊致了起來

運動後的愉悅和體能的提高，她開始沒那麼害怕運動了，上課也越來越自覺。皮膚在大汗淋漓後變白皙光澤了，睡眠時間仍然不多但是品質變好了，可能是出汗多身體排毒，常年濕疹的毛病竟然痊癒了。之前不太聽話的親戚每個月造訪也變得準時了。心情好了帶孩子也沒那麼煩躁了，身體開始了良性迴圈。

擁有了每個女人都羡慕的馬甲線

而在飲食方面，從一開始朱理就沒有採取激進的節食法，因為不想急於求成。只是適量的控制，儘量少油少鹽，避免大魚大肉，多吃蔬菜水果。真心饞了就去吃個大餐，所以沒有感覺特別清苦。

都說健身是按照年計算的，完全沒錯。一年多運動下來，朱理身體的體脂明顯降低。身材自然而然變纖細了，肌肉線條開始清晰，也擁有了馬甲線。運能能力，力量和體能都有了大幅度的提升。俯臥撐，卷腹，長距離跑，甚至引體向上都能輕鬆完成。

隨著由內而外的改變，她也越練越有激情，開始自己閱讀大量健身相關知識。她參加專業培訓，並考取了美國運動委員會認證的ACE私人教練。因為熱愛跑步，又考取了歐洲 RSlab 的一級跑步教練和體能教練的認證。

蛻變之後的朱理沒有忘了自己是位媽媽的身份，希望能幫助到更多媽媽，於是又去進修了產前產後訓練恢復私人教練課程。如今的她已是雲fit減脂營主教練，專業幫助體脂超標者完成塑身計畫。

整個人煥然一新

準備的情況下參加半馬，輕鬆完賽

而她的先生在一旁目睹了她的一點點改變，也好奇運動的魅力。只是先生平時的工作特別忙，幾乎每週都在出差，壓力也挺大。朱理提議：要不你也去試試健身房？跑個步什麼的。一開始先生是拒絕的，本來工作就累，一鍛煉豈不是更累？“可是我切身體會到每次運動完反而很輕鬆啊，感覺精神好很多。還是鼓動他去。朱理說。先生最後還是決定去了公司附近的健身房辦了一張卡。也就是去了三四次吧，他挺興奮的告訴妻子說，真的鍛煉後覺得整個人都精神了，下午上班也不困了，出出汗反而整個人都輕鬆了，晚上睡眠也好了。於是他也堅持了下去。

現在朱理的先生堅持健身兩年多了，不僅整個人比以前結實了很多，身材也更加挺拔。體檢表上的多項身體預警全部消失變成了100分！公司裡的人都說他越來越年輕，他也越來越有動力。因為健身，人緣更好了，因為國外的同事們都超愛健身，出差時他就和同事結伴清晨起來在酒店鍛煉。可能有共同的愛好，很多事情比以前更好溝通。

以前週末我倆帶著孩子在家大眼瞪小眼，出門嫌累在家嫌無聊。現在體力好多了，週末我倆就帶孩子和狗到處玩，爬個山啊，游泳啊，天氣不好就去健身房。小孩都很喜歡運動，最喜歡的事情就是我帶著他跑步，他跟我比賽，看誰跑得快，我跑過他他又叫停下來。沒時間去跑步的時候，就跟他玩這種遊戲，算是兒童版的法特雷克訓練。很有意思。

三個人一起騎自行車，小寶貝每次騎一個多小時根本不會累。孩子在跟隨父母的運動中也不是沒有受過傷，摔倒擦破皮，流點血是經常的事，每次朱理都會安慰他，並且鼓勵他爬起來繼續。因為運動，他的身上基本沒有獨生子的那種嬌氣和壞脾氣，這點也是令朱理感到自豪的。她認為小孩在運動中的收穫不僅僅是擁有了健康的身體，更多的是學會勇敢，果斷和堅持的品質，而這種性格會讓他受益一輩子。

媽媽跑步的時候，兒子就在旁邊使勁喊：媽媽加油！媽媽衝刺！小小年紀的他也特別樂意當訓練道具，讓爸爸舉著他做推舉，舉高高。讓媽媽背著他做深蹲，平板支撐，俯臥撐。 一家人在健身房其樂融融的畫面令人格外豔羨。

和媽媽一起健身體驗泰拳課

週末一家人都去健身房。順便秀個恩愛。

在朱理一家人堅持健身的帶動下，周圍的朋友也慢慢地受之影響，開始了運動，這就是所謂的傳播正能量吧。因為健身，他們認識了一大幫健友，有很多是大神級別的資深健身大咖。

深深感到健身這塊領域有太多太多需要學習的東西。我就像一塊海綿，正在努力的吸收知識。希望在健身這條路上能越走越遠，爭取再練它個五十年。說這話時，朱理的臉上閃爍著一位真心熱愛運動的女子特有的光芒。

經Miss派（misspienb）授權發表