練習這個體式12年，快樂入定可以說來就來！

在《瑜伽之光》裡，艾揚格曾經引用一句話來說至善式的好：“當修行者掌握了至善式後，賦予人快樂的入定狀態，將無須努力、自然而然地出現。”

至善式是今天小編要推薦的新體式。它常常被推薦作為呼吸練習和冥想時的體式。想要“純淨你體內72000個神經能量運行的通道”，你也應該經常練習這個體式。

① 如何做至善式？

a 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。（手仗式坐姿）

b 曲右膝，右腳腳底抵住左大腿。曲左腿，左腳放在右腳踝上。雙臂向下伸展，手背置於膝蓋上，拇指和食指併攏，手掌朝上。頭部和頸部挺直，閉上眼睛，保持這個體式1分鐘，隨著練習可以盡可能延長時間。接著，雙腳鬆開，放鬆一會兒，再交換雙腳位置，重複練習。

② 益處

至善式是瑜伽體式中最為放鬆的一個體式。它還能讓恥骨保持健康，讓血液得以在腰部和腹部迴圈，從而讓脊柱下部區域和腹部器官得到增強。另外，至善式對於治療膝部和踝關節僵硬也很有好處喲。