要烏髮，多吃它；比很多洗髮水都管用！

擁有健康靚麗的黑髮，是每個人的夢想，但是有些人會因為天生髮質不好或者後天因素導致頭髮乾枯，暗淡無光，好比一把雜草，實在就與烏黑靚麗絕緣了，看著日漸枯黃，毛躁分叉還打結的頭髮，內心實在很無力，別擔心，那麼吃什麼能夠讓我們也能擁有烏黑的頭髮呢?吃對食物，讓你輕鬆擁有健康黑髮，讓你的頭髮變得光滑有光澤，如果你想擁有不妨多吃這些食品吧。

【核桃黑芝麻粉】

娘娘親自推薦，幹吃型，方便又好喝，低溫的烘培，使營養成分不容易流失，從而人體更容易吸收，一杯五穀粉，給你的生活增添不少的活力，裡面的核桃和黑芝麻都是烏髮養發的好食材，堅持每天食用，能讓你養出迷人的秀髮。

【桑葚】

很多人都不知道桑葚其實有非常好的烏髮作用，因為桑葚能改善頭皮的血液供應，給發囊提供充足的營養成分，改善頭髮的生長環境，從而達到改善發質、烏髮的效果。

【黑棗】

外形醜陋但營養豐富的一種黑色食品，黑棗中含有豐富的有機酸和維生素E等成分，它們能起到很好的烏髮效果，而且黑棗能入腎，而腎其華在發，只有保持一個健康的腎臟，身體的精氣才能運行得更好，這樣才能保證頭髮的健康生長環境。

【三文魚】

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益於增強發質，其中的歐米伽3脂肪酸的重要性猶如水對人體的重要，具有抗炎的特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮的乾燥和頭髮缺失光澤的狀況，所以防止頭皮頭髮乾燥這也是不錯的選擇。

【核桃】

生食熟食均可，不僅美味，而且營養還豐富，擁有“長壽果”的美稱，核桃中含有的亞麻油酸以及其他的有機物質，是人體理想的肌膚美容劑，所以經常食用還可以滋潤肌膚，烏須黑髮，以及防止頭髮過早的變白和脫落。所以保持頭髮光澤吃它准沒錯。

【扁豆】

扁豆中富含的蛋白質，無意識間不斷增強我們頭髮的柔韌度，讓我們的頭髮不會無意識間的脆斷與脫落，所以常吃豆類也可以使我們的頭髮變得烏黑發亮，還可以使我們的皮膚變得面色紅潤有光澤哦，真正的達到黑髮悅顏。

【黑芝麻】

夏天乾燥的季節難免會使得頭髮的水分缺失，從而讓其變得乾枯易脫落，沒有光澤度，然而多吃黑芝麻讓其頭髮發黑發亮也是眾多美眉選擇之一。黑芝麻中含有的微量元素具有很好的生津補血，潤澤肌膚，滋潤秀髮的作用，頭髮早白、貧血枯黃的人可以多多食用哦。

【何首烏】

富含卵磷脂等多種微量元素，能促使細胞的新陳代謝和生長發育，味甘性溫，長期食用可以令我們的秀髮變得烏黑發亮，皮膚變得光澤美潤，延緩細胞的衰老，從而延年益壽。

【枸杞】

具有養肝明目，潤肺止咳的功效，性平味甘，枸杞中含有的多種元素還有改善肝功能，促進細胞的生成，從而讓我們的皮膚變得細嫩光滑，還可以達到明目烏髮的作用。多吃枸杞還能有效的促進頭發黑色素的生成，對斑禿也是有很好的療效。