孕晚期助眠，這個醜乖的東西就可以

懷孕是一個比較艱辛的過程，我們的孕媽媽們在孕晚期的時候還要承受巨大的肚子帶來的睡眠問題。孕晚期對睡眠姿勢的要求又比較高，如果我們不採取點特殊的輔助器材，那我們整個孕晚期的睡眠品質可能就會很差，這對於我們肚子裡面的寶寶來講可不是什麼好事。

孕後期良好的睡眠能促進胎兒良好的發展，同時能使我們的孕媽媽們養足精神備產。但是往往孕後期的睡眠品質都會比較差，可能會受這些因素的影響。

1、尿頻。孕後期由於胎兒壓迫我們的子宮，會使我們夜間上廁所的次數增加，從而影響我們的睡眠品質。但是這個問題我們可以通過控制晚上睡覺前的飲水量來達到減少夜尿的頻率。

2、腿抽筋。在整個孕期我們的孕媽媽們對鈣元素的需求都比較多，缺鈣就容易導致我們的孕媽媽在孕晚期睡眠的時候腿部抽筋影響睡眠品質。因此我們在平時的飲食中應注意對鈣元素的補充，多吃富含鈣元素的食物。

3、睡眠姿勢不好，影響睡眠。在孕晚期尋找一個良好的睡眠姿勢對於我們提高睡眠品質至關重要。那麼選擇一個好的助眠神器，可以幫助我們調節好我們的睡眠姿勢。

選擇哪種助眠神器才是最適合孕晚期的孕婦呢？

由於在孕後期醫生建議我們保持左側臥睡眠的姿勢，因此在側臥休息時，我們需要有一個可以支撐我們腹部、背部、腳部的睡眠枕，這種睡眠枕是可以幫助我們很好的保持左側臥睡眠姿勢的。

睡眠枕有很多形狀的，不同的形狀具有不同的優勢。比如E型枕，可以讓孕婦的腰部與背部與E型枕完美貼合，可以很好的固定孕婦的睡姿也不會顯得疲累。U型枕，可以有效保護脊椎，而且在手部還具有支撐點，更加人性化。Y型枕，可以使腿部放鬆，增加全身的血液迴圈。

不管你選擇哪種孕婦枕，一定選擇純棉的，這樣對我們孕後期敏感的肌膚才不會產生刺激性，而且建議選擇可以拆卸性，畢竟貼身用的東西，還是要經常洗洗，曬曬的，才能避免細菌的滋生。