寶寶需要多少睡眠 睡得好長得高

對於寶寶而言，從出生之後，身體在快速的發育中，睡眠時是生長激素分泌的時間，嬰兒多睡對生長發育有關鍵性的重要性，充足的睡眠對寶寶的認知與學習能力有很大的影響，以我家的孩子阿成，現在七歲，就讀小學一年級，晚上還能睡10個小時左右，每天大約晚上七點到七點半入睡，學習能力很好，請看樂爸整理嬰幼兒需要的睡眠時數與早睡的好處。

一、嬰幼兒睡眠時數

零到六個月的寶寶大約需要16~20小時的睡眠，三個月以下的寶寶由胃還很小，所以這時還有夜奶，大約2~3小時會醒來喝奶一次。白天還能有兩次以上的小睡。

而六個月到12個月的寶寶，對周圍的事物充滿了好奇，睡眠時間會慢慢的縮短，白天小睡大約三小時，晚上睡眠大約有10~12個小時，睡眠時間大約有12~15個小時。

一到三歲時候的孩子會走了，對生活的探索範圍加大，這時期的孩子，平均大約睡到13小時，下午有2~3小時的午睡。

三到五歲孩子，已經上了幼稚園，活動明顯變多，幼稚園通常會安排午睡的時間，睡眠大約變成一天12小時。

五到十歲的孩子，睡眠時間會明顯的減少，在小學期間，充足的睡眠能讓孩子學習能力更強。

二、為何寶寶應該要早點睡

1、大腦發育好，注意力更集中

睡覺能多促進大腦的發育，而且能增進寶寶的專注力與學習力，早睡能讓寶寶睡得更好，讓寶寶更聰明。

2、幫助身體長得更高更好

生長激素在晚上十點以後是分泌最高峰，一定要讓寶寶在之前進入熟睡階段，寶寶太晚睡或睡眠時間太短，會影響到生長激素的分泌，早睡能讓寶寶長得更高更好。

3、幫助恢復體力

白天的活動讓寶寶消耗體力，睡眠是寶寶最好的體力補充方式，睡得好的寶寶白天總是活力充沛的。

4、寶寶情緒更穩定

睡眠不足的寶寶很容易情緒不穩，心情不好，容易哭鬧，獲得充足睡眠幫助孩子情緒穩定，每天會更開心。