這些小動作會傷了胎兒，不少媽媽還在做！

懷孕後，隨著寶寶一天天的成長，媽媽的肚子會變得越來越大，行動也越來越不方便，而且，有很多不經意的細節，不小心的動作，可能都會傷及胎兒。所以，孕媽要格外小心，一些危險或不當的小動作，需要儘量避免，以免受傷或者影響胎兒的健康。現在就讓我們一起來看一下這些不當的動作，作為孕媽的你是否經常做呢？

1．墊腳尖

拿不到高處的東西時，多數人都習慣墊起腳尖伸長手去拿。但墊起腳尖容易讓身體失去平衡，再加上拿高處的物品時怕物品掉落，就會全身用力去抓握物品，這對於大肚子的孕媽來說，是頗為危險的動作，一不小心就會摔倒或被掉落的物品砸到。

拿高處的物品時最好是請旁人幫忙，如果一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品。對於經常需要使用的物品，最好放在方便拿取的地方，這樣就能避免做墊腳尖的動作。

2．爬高

有些孕媽在打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽的身體協調性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。

懷孕期間的打掃工作要做一些調整，建議需要爬高的事就由家人處理，或者暫時不要打掃，等生完之後再來清潔也是可以的。另外，現在也有專門的鐘點工，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

3.久坐、久站

因為子宮增大，孕媽的下肢迴圈會變得比較差，特別是有些媽媽因為工作關係，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

尤其到了懷孕後期，久坐、久站對媽媽造成的影響會更大。所以，久坐的孕媽儘量每隔30~60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也可以適時地做一些腿部伸展動作。即使坐著時，孕媽也要注意坐姿。正確的坐姿是深深地坐在椅子上，後背靠在椅背上，股關節和膝關節要呈直角，大腿呈現水準狀態。

需要久站的孕媽站立時要兩腿平行，兩腳稍分開，把重心放在足心附近。如長時間站立，隔幾分鐘就要把兩腿的位置前後倒換一下，把體重放在伸出的前腿上，這樣可以降低疲勞度。另外，孕媽可以使用托腹帶及孕媽專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題，不忙時，孕媽最好坐下來休息一下，以避免長時間站立。

4.乘電梯時沒有握緊扶手

在逛超市或到大醫院產檢時，都有機會搭乘手扶電梯。有些孕媽可能會在搭乘時找包裡的物品或者將身體隨意靠在手扶梯上而沒有握緊扶手，如果此時不小心被旁人碰撞或突然發現電梯已經到盡頭，就可能會發生重心不穩的危險。所以，孕媽搭乘時一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。

5.突然彎腰

孕媽腰部負擔大，如果突然彎腰拾東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，還會壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會出現短暫的頭暈現象。

孕媽要撿東西時，應該先屈膝下蹲，蹲穩後撿起東西，再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的傢俱或牆面可以扶著，這樣就能減少危險的發生，還可避免因瞬間抬頭而產生頭暈的困擾。另外，孕媽穿鞋時也要彎腰，所以建議可在鞋櫃旁邊準備椅子，方便坐著穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免彎腰太久而覺得不舒服。

6.平躺著睡覺

孕期的睡覺姿勢也是很有講究的哦。有些孕媽喜歡平躺著睡，在懷孕早期還可以，可是到了懷孕中晚期就會感到有點不舒服了。因為子宮逐漸增大，子宮的血流量也大大增加，尤其是臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。如果孕媽平躺著睡覺，增大的子宮壓會壓迫主動脈使子宮的供血量明顯減少，直接影響胎兒的營養和發育。

左側臥位是孕媽的最佳睡眠姿勢。左側臥位可增加胎盤的血流量，故可改善胎兒宮內供氧狀態，有利於胎兒生長發育。左側臥位還可減輕增大的妊娠子宮對孕媽主動脈及髂動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。