瑜伽中最簡單的一個動作，為什麼對你卻最難？

對很多佳人來講，挺屍式這個“最簡單”的體式反而是最難的。為什麼？因為躺著、呼吸、放鬆，這樣的動作其實是在挑戰你的耐心。

挺屍式也是一節瑜伽課結束時常用的放鬆的體式。它的目的就是讓我們的腦子和身體同時放鬆下來。

平躺，雙手放鬆，放於身體兩側，你的肩部、腰部完全貼於地面，慢慢閉上雙眼。緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。從腳往上，想像你全身每一部分肌肉的放鬆。呼吸變得緩慢而深長，白天的情緒開始慢慢遠離你，你已經為即將到來的新的一天做好準備。該體式保持4-5分鐘，可在蓋張毯子在身上，以防著涼。

挺屍式對周身疲勞、頭痛減輕、失眠、打開僵硬的身體的都有明顯的好處。別猶豫了，這就開始吧。