飯前這麼吃水果，刮油排毒，不瘦都難！

多吃水果有助減肥，但是吃對了方法才能更有效。水果體積大，熱量少，在飯前吃水果可以填滿胃口，減少其他食物的攝入，從而減少攝入的總熱量。同時還能助消化，排出身體的毒素。

01.柳橙

喜歡吃甜食的小夥伴，可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙熱量低，纖維素多，有助排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

02.芭樂

芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。把芭樂榨成汁，對減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，也非常有效！

03.水梨

生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果，水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，熱量僅是50卡路里。

04.奇異果

中醫認為，奇異果是輔治肥胖症的果類。由於膳食纖維高，有非常強的腸胃蠕動能力，還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦！

05.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

◎飯後還可以試試一個簡單的減肥小方法：

夾緊臀部，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。

每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。

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