其實，你所信奉的減肥“神話” 可能都是假的！

你還在辛苦減肥？有沒有覺得越減越胖，但卻怎麼都控制不了？！甚至都開始懷疑這些所謂的減肥方法都不對？！所以，在你下定減肥決心之前，我們不如先來看看這些關於減肥的神話吧！

【很多減肥神話其實都是不靠譜的】

1.吃XXX，反而會減少熱量?

錯，根本就沒有所謂的負熱量食品！這幾年來，一些食品被標注為負熱量食品而受到廣大減肥愛好者的青睞，例如蘋果、柑橘以及芹菜等等。事實上，這並不是真的。這些食物在身體裡消化時所耗掉的卡路里比起這些食物自己所攜帶的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路里燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴一樣，根本沒有作用。

2.喝點飲料就不會增加熱量了？

錯，液體也有熱量，你計算過你每天喝的飲料有多少熱量嗎?很多人控制住了食欲，卻在飲料上又開始放任自己。例如一杯蘇打飲料的熱量就相當於一片水果加一片土司麵包，大約有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以帶來500-1000卡路里的熱量，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能帶來260卡路里。更重要的是，我們的大腦往往不會對飲料發出停止食用的信號。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那麼請把它們用在吃飯上而不是飲料裡。

3.晚上8點之後不能吃飯?

錯，你仍舊可以吃！實際上你在一天中什麼時候吃飯並不是非常重要，食物能量的消耗只與你一天的運動量有關，它們之間的關係決定了你今天是長肉還是掉肉。

4.甜品不能代替晚餐，那會發胖?

錯，恰恰相反！偶爾吃一桶冰淇淋or一塊蛋糕來代替晚飯，其實也沒什麼問題，只要不養成習慣就可以了。不要刻意克制自己對美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞的食物，實際上還會減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率，這樣也能幫助你更好地控制自己的體重。

看完最後一點各位MM是否又開始激動了？哈哈！但是上面說的是偶爾啊，還是要節制，不然就全白費了！那減肥的目的是要最大限度的消耗掉身體吸收的能量，所以各位MM要好好把握住這個點，才能早日擁抱美腿細腰！好，滿意的小主不放在下方給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以訂閱關注我們以獲取更多精彩資訊哈！