減肥必備！盤點8種減脂效果超好的食物！

減肥是一項持久戰，很多人敗在了半路，卻忘了只要再堅持一下就能成功！原因無非幾點，要麼就是受不了飲食控制，要麼就是不能堅持運動！而最困難的就是飲食控制，很多人最終都是因為受不了美食誘惑才失敗的，其實要想控制的方法也很簡單，只要把自己的肚皮喂飽就行了，然而怎麼喂，或是喂些什麼就有講究了！下面就讓小編給大家一一講解！

▽青汁

青汁中含有49.4%膳食纖維，促進腸道蠕動，分解多餘的脂肪，大量的葉綠素排除油脂，青汁也是富含200多種營養物質，100多種活性酶，促進人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對於想瘦身的人來說是非常好的選擇。

▽燕麥片

許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始，吃的粗糙了，感覺就快瘦了。燕麥為什麼可以幫助瘦？兩個詞：耐餓、不易長脂肪！所含碳水為複合型碳水——GI值低；膳食纖維豐富——飽腹感持久；豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。

▽冬瓜荷葉茶

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，作為荷葉茶裡面有大量的纖維，可以促使大腸蠕動，久坐少動的上班族，容易水腫、脾虛氣虛的姐妹就需要多喝荷葉茶了，多餘的脂肪和滯留的電解液被排出，人自然就瘦了！

▽綠茶

每天只要幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝！所以對於一個減肥者來說，與其和那些飲料，不如一杯綠茶來的健康多了！

▽優酪乳

每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝優酪乳的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用優酪乳代替零食。

▽牛油果

很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裡的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。

▽苦瓜茶

大家都知道能清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖等功效；苦瓜中含有多種維生素、含有清脂、減肥的特效成分，可以幫助我們體內快速排毒，雖然它有點苦，但減肥效果真的很好喲！

▽藍莓幹

藍莓幹也是減肥途中的最佳伴侶！因為藍莓中含有豐富的花青素，對於抗衰老有很好的作用。平時想吃零食的時候就可以多吃吃藍莓幹，酸酸甜甜的非常可口。這款藍莓是獨立的小包裝，攜帶方便。