愛眼日！手機黨們要注意這些問題

文/臥竹先生

導致近視的原因很多，玩手機時間過長、躺著玩手機、黑暗中玩手機等不良行為都很容易造成視力下降。

今年6月6日是第21個“全國愛眼日”，給諸位提些小建議，在預防層面上幫助自己或孩子，降低近視概率，維護眼睛健康。

【第一，黑暗中切勿玩手機，玩時最好開盞小檯燈】

黑暗中玩手機，手機光線哪怕經過調整，依舊可以對我們的眼睛造成傷害，造成視力下降，若是長期保持黑暗中玩手機這個不好壞習慣，情況嚴重會導致青光眼。

所以，實在忍不住想玩手機，可以開一盞小檯燈，給四周增加一些自然光，緩解手機螢幕黑暗中散發的刺眼光芒，降低對眼睛的傷害。當然，玩2個小時內最好趕緊休息，不然久了也會對眼睛造成傷害。

【第二，調整手機螢幕亮度】

夜裡玩手機，最好還是調整下螢幕亮度，將燈源亮度調整到與周圍環境相近程度，也就是眼睛感到相對舒服的狀態，這麼做可以盡最大程度減輕對眼睛傷害。

當然，若是手機有護眼模式，怕麻煩的小夥伴也可以直接選擇這個功能，儘量給眼睛一個舒服的視覺環境。

【第三，即使清潔手機螢幕】

手機螢幕用久了，會沾附一些灰塵、汗漬、細菌，導致螢幕看起來不清晰，這樣子我們的眼睛就需要努力去看清楚內容，導致眼睛疲憊，而細菌也容易侵入人體，對我們健康也不好。

所以，手機用久了，最後買一瓶專業清潔劑，將手機螢幕清潔一遍，增強螢幕透光度，減少細菌攜帶，對於眼睛保護自然有很大的促進作用。

【第四，選一張防藍光保護膜】

鑒於智慧手機螢幕掉落會導致碎裂情況，很多人會給自己愛機貼下鋼化膜，既然如此，在選擇手機貼膜的時候，可以購買一張防藍光手機保護膜。這樣子，既可以保護手機螢幕，也可以讓減輕手機對眼睛傷害。

【第五，玩手機後給予眼睛按摩】

從上學開始，一般學校都有眼保健操訓練活動，所以，玩手機一段時間後，自覺感到眼睛疲憊，可以停下來做下眼保健操。

若是感覺眼睛實在不舒服，建議滴下保健類的眼藥水，緩解眼睛疲勞，此外及時休息，切勿繼續玩手機。

【尾部護眼有話說】

以上的建議只是讓諸位小夥伴玩手機時減輕眼睛傷害，若是想要確保眼睛健康，還得靠自己把控玩手機時間，避免長時間沉溺於玩手機，這才是相對科學的護眼方法。