溫和的清腸食物，助你吃出好身材

很多姐妹一到這個時節大概就會焦慮，上一年的秋膘貼的足足的還沒減下去，又經過了一整個冬天的胡吃海喝，不僅腰圍大了一圈，連胃腸功能也受到了些微影響，便秘、腹瀉問題層出不窮。下面小編就推薦幾款食物，可以讓你的腸胃放鬆一下!

益生菌優酪乳

這裡的益生菌優酪乳是指牛奶和菌種直接發酵而來的優酪乳，和超市里的添加劑優酪乳不同。這些益生菌可以活著到達腸道並發揮作用，成為腸道消化、蠕動、排便的原動力!在原味優酪乳中加入同樣富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的堅果(大杏仁、榛仁、腰果等)，能更好地提高清腸效果和飽腹感。

.馬鈴薯

馬鈴薯是最天然的粗纖維清腸食物，脂肪和膽固醇極低，熱量只有米飯的1/5，最重要的是它含有大量的粗纖維，足夠讓你的腸道好好運動一下啦！將馬鈴薯蒸熟，拌上生抽、蜂蜜或者優酪乳製成美味的土豆泥，好吃又營養!

四款不同口味的馬鈴薯條，一次滿足對不同口味的需求，不同的口味在你的舌尖跳動，無論是鹹香酥脆的薯條還是酸甜香脆的薯條，都能陪你度過以及漫漫的煲劇時光。

木耳

木耳中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

神農架小銀耳生長週期長，生長過程中無需澆水灌溉，全憑深山霧氣和雨露滋潤，自然精貴。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和VE，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素以及大量膳食纖維，更可以直接促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

紅糙米

紅米外皮呈紫紅色，米質很好，營養價值更好，微有酸味、味淡，是南方常見的一種糧食作物。純天然、安全性高、是有益於人體健康的天然食材。

南瓜

南瓜性質溫和，適合各種體質的人食用。它富含的粗纖維和果膠，都是腸道的最愛，能帶走掛在腸壁上的代謝廢物和一些致癌物質，對保護心臟和腸胃有很好的效果!最健康的吃法是煮粥哦，用來作為晚餐主食的話，既不用擔心發胖，還能一邊睡覺一邊排毒!

南瓜脆片

嚴選新鮮南瓜原材，酥香可口滿足味蕾的同時，還能帶來滿足各項所需，口口酥脆、濃郁香甜。

蘋果乾脆片

精選優質的蘋果，採用凍幹技術精製而成，絕大保留蘋果的營養，蘋果中的纖維素和有機酸都具有潤腸排毒作用，凍幹過的蘋果幹，口感酥脆，是零食的絕佳替代品。

蘋果脆皮

選用優質煙臺蘋果，純天然烘烤，無其他添加，綿軟Q彈，口感非常不錯，酸酸甜甜，清新爽口。

番茄

7.番茄番茄最擅長的是清除體內的酸性代謝產物，而且怎麼吃都不會發胖。番茄中的檸檬酸還能在一定程度上幫助脂肪燃燒，是十足的負能量食物。吃的話拌沙拉就是不錯的選擇，可選用聖女果、黃瓜、青椒、洋蔥、生菜作為原料，聖女果縱向對半切開，生菜掰成小塊，其他食材切成小丁，調入適量橄欖油、紅酒醋和食鹽拌勻即可。

聖女果乾

新疆原產純天然聖女果，口感清香怡人，入口清甜而不膩人，傳統工藝烘乾原汁原味，肉質細膩，健康又美味。

花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

果衣呈深紫色，色澤自然光亮，花生的清香透體而出，顆粒飽滿，口感細膩，酥脆可口。