緩解壓力的食物推薦

雖然說心情低落是一件很平常的事，但長時間下去，會讓您進入亞健康狀態，不僅影響心理健康，也影響身體健康。如果您想快速走出情緒的低谷，就放開心情去吃東西吧，一頓美味會讓食客開懷大笑，這是食材富含的營養素調節的結果，而下面7種食材就能讓您心情大好。

1. 小米

心情低落時，您不妨喝喝營養豐富的小米粥，它富含維生素，尤其是維生素C的含量更為驚人，它能阻止體內自由基的胡亂發展，防止神經細胞代謝的自然規律受到影響，也能使體內的分泌紊亂獲得平衡，而且小米粥有健脾助消化的作用，對改善心情大有幫助。

2.花生

科學家把色氨酸這種營養素譽為“快樂因數的神經傳遞介質”，它具有調節神經、降低抑鬱症和焦慮症發病率的功效，而堅果中的紅皮花生含有大量色氨酸，食用它不僅能為人體供給色氨酸，還能啟動血清素生成並維持在一個平衡狀態，讓心情保持愉悅。

3.黃豆

長時間處於情緒低落狀態，黃豆是改善的法寶，它作為“大豆之王”，富含齊全的營養素，其中大量高蛋白，可以增加大腦皮層的活性和興奮性；豐富的氨基酸，可以及時消除有害自由基；多種維生素，可以促進神經細胞代謝，從而快速提升心情。

4.杏仁

要想心情變得愉快，那麼就要提升自己的包容性，多吃一些富含維生素E的食材，而杏仁作為含有大量維生素E的食材，能最大程度的降低人體負面應激素的分泌，達到舒緩神經、讓人心情愉悅的效果。

5.海帶

美國著名研究人員伊莉莎白發現，心情低落人群的血液和大腦中，歐米伽3的含量低於正常人群。在多數食材中，海帶歐米伽3的含量極高，它是歐米伽3 的重要來源，食用它有益大腦神經發育和調節，是維持愉快心情的關鍵。

6. 香蕉

在心情低落的狀態下，吃香蕉是一個不錯的選擇，它富含鈣、鉀、鐵、鈉等多種微量元素，它們對神經健康非常重要，能夠促進新陳代謝，還能維持人體電解質平衡，起到調節血壓、穩定情緒的作用，也能抑制情緒焦慮、抑鬱等不良反應。

7.牛奶

牛奶作為“情緒穩定劑”，不愧為舒緩和提升心情的好食品，它能調節肌肉的興奮性、緩解神經疲勞，還有很好的安定情緒的作用，而且牛奶作為流食，不會給腸胃帶來消化負擔，還能清理排毒，讓人變得一身輕，從而讓人心情大好。