睡前吃東西,我胖了她卻還那麼瘦

很多人覺得睡前吃東西會發胖，其實這是個錯誤的概念。發胖是由於脂肪堆積,只有過量的碳水化合物儲存在體內，最後導致發胖。然而，這種脂質新生反應（碳水化合物轉化成脂肪形式）並不會在短時間內發生。因為這種反應發生的前提是你體內的糖原儲存滿了，而你依舊繼續攝入碳水化合物。

所以想要減肥，控制總熱量的攝入才是關鍵。很多人晚上吃東西也不發胖，其實根本是因為一整天的攝入總熱量少，反之，總攝入量多才是發胖真正的原因。

對於嘴巴經常寂寞的親，適合睡前吃的食物有以下幾種。

櫻桃類

褪黑素可以幫助你調節身體的生物鐘，而櫻桃是少數幾個含有褪黑素的天然食物之一。

全麥麥片

麥片含豐富膳食纖維及多種礦物質，有飽腹代餐功效，可以幫助提升你的睡眠品質。

香蕉片

香蕉有助於促進睡眠，因為它們含有鎂和鉀，是天然的肌肉鬆弛劑。這一款是菲律賓進口原味，無添加，非油炸。

紅薯乾

紅薯是絕佳的選擇，它不僅是複雜碳水化合物，而且還含有鉀。這款紅薯乾由農家自製，口感香甜軟糯，需要留心的是紅薯乾多食易胃脹，需適量。

保持良好的飲食運動生活習慣是減肥的關鍵，治標要從治本開始。