實用家居健身小技巧，打造完美好身材!
熱愛到戶外運動的人們，可能會遇見各種尷尬，沒有那麼一個固定的時間出去運動，或外面下著大雨，那該怎麼辦呢？
隨著天氣的炎熱，小編也是越來越喜歡在家中做運動，有時候會練瑜伽，也有時候也會做一件簡單的有氧運動。小編一直覺得不運動的人是沒有活力的人，足夠的有氧運動會讓人更加年輕，而且運動會使更加愉快，可以修心養性，更加健康。所以越來越多的人會選擇去健身房，或者報一個瑜伽班，但是這些所花費的代價太高，花了大幾千的錢，還需要抽出一個時間去鍛煉，實在是很虧啊！
其實在家中也是可以做一些運動，為了全家人的健康學起來吧！健身其實很簡單的，就是活動起來你的身子骨，小的就是平時我們伸懶腰，拉伸一下筋骨我們就會覺得很舒服，平時在家中跑一會，或者跳一下，都是一種令人心情愉悅的小運動。以下是小編平時會做的幾個小運動，學起來吧！
（1）筋骨拉伸，其實這是一個很簡單的小運動，在我們原來上課之前老師都會讓我們動一下的道理是一樣的。不過拉伸的時候要注意，拉到感覺到不能再拉伸，感覺到優點疼痛的時候，堅持十五秒。這種疼痛感是身體在適應這種拉伸的程度，男士的話可以選擇對手臂和腿部的拉伸，女士的話，可以選擇做一字馬，每次感覺到疼痛的時候再堅持一會，會有很好的效果哦！
（2）絞毛巾運動，這是一個可以讓男士鍛煉的肌肉的運動，但是需要還有一個夥伴的説明和一條卷好的毛巾，鍛煉是分開雙腿和肩一樣寬站好，讓夥伴雙手握住毛巾的兩端而自己握住中間部分，雙肘貼住身體兩側，緩緩把毛巾提到胸前，同時你的夥伴往下拉，這樣可以增加阻力，初學者進行2到3組，每組12到20次，後來熟練以後每組增加到20到30次，運動的時候要記住背部保持挺直，固定肘部。
（3）跳繩，其實跳繩是一個很簡單輕鬆的健身運動，可以是全身肌肉得到放鬆，對瘦身特別有效哦，跳的時候膝蓋保持彎曲，肘部彎折在身體兩側，不要跳得太高，以恰好躍過跳繩為好，這樣能節省體力，不易太快疲勞，每天跳200個左右的量，要記得長期堅持才會更加有效。
【軸承鋼絲跳繩】
△不纏繞設計，私人專屬運動專家，軸承使用更加精度，性能更好，使用壽命和可靠性更加高，有效地防止繩子的纏繞問題，高密度PV繩，彈性適中，穩定性好，更耐磨。
【專業軸承成人跳繩】
△高密度PV繩，彈性適中，穩定性很好，更加耐磨，軸承設計運動更加省力，速度更流暢，繩長可調節，使用靈活方便，加厚高彈力防滑泡棉，不僅握感舒適，跳繩時不易脫手，享受運動的樂趣。
在家中健身，我們也可以借助很多輔助器材，類似於啞鈴，啞鈴一般都是可調節，男士女士均可使用，啞鈴它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。啞鈴是家庭健身必備的，一個啞鈴就能鍛煉你全身所有肌肉，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力，啞鈴可訓練單一肌肉，如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練。不要看小小啞鈴，其功效卻是很全面的哦，而且啞鈴的價格相對來說比較划算，在家中準備一對，可以長期使用，一般的啞鈴還是可調節可增重的，在家中準備一對啞鈴也是很必要的哦！
【家用浸塑磨砂彩色小啞鈴】
△減肥塑身技能，顏色鮮豔，外觀精緻，便於運動，造型小巧，方便攜帶，瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，減去每一塊脂肪，打造曲線迷人身材，骨頭型的流線結構不同于普通啞鈴，握感更加舒適平衡，受力均勻。
【高端電鍍啞鈴】
△雙保險螺母，健身過程更加安全，免去啞鈴螺母鬆動的麻煩，新款棗核型啞鈴握杆，防滑舒適，更加符合人體工程學設計，啞鈴杆整體電鍍，中間握感舒適防滑。
【男士家用健身啞鈴】
△好的原料，就像透氣的小冰珠，無色無異味，韌性強，使用壽命長，鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，適用于多種人群，表層環保PVC原料一次壓制，耐磨，不掉渣，無異味，耐高溫，不易老化。
長期堅持練習啞鈴，有很多的功效，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌 啞鈴 肉結實，強壯肌纖維，增加肌力，可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。女士鍛煉可以瘦全身，變成健康的苗條感，而不是乾瘦，會使身材更加勻稱。讓運動更安逸，讓居家更健康，小啞鈴大健康。
隨著時代的發展，拉力器也開始走時尚道路，很多拉力器被帶到家中使用，拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。拉力器鍛煉肱二頭肌，通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。越來越多人也設計出更多便捷攜帶，安全的拉力器，為了使人們在家中運動也更加安全，健康，拉力繩也就延伸出來了，輕是它的優點，攜帶這個很方便，而且更加安全可靠，拉力繩已然成為人們隨身攜帶的新寵。
【多功能拉力繩】
△多功能乳膠彈力繩，擁有著與啞鈴同樣的訓練方式，非常便於攜帶，力度十足，足夠刺激肌肉，使肌肉一直處於緊張和用力的狀態，減肥健身的最佳選擇，時尚個性新寵。
【多功能健身拉力繩】
△彈力繩的訓練可代替啞鈴等傳統健身器械，通過阻力訓練的方式訓練全身的肌肉，不同的訓練次數和時間，達到增肌和減肥的目的，不同于傳統的健身器材，獨特又創新。
【健身多沙拉力繩】
△拉力繩長1.2m，高彈力橡筋管，拉力均勻，可調節拉力，可增加減少繩子的數量，來滿足自身訓練需求，加厚防斷安全織帶，包裹乳膠管，防斷不裂，優質材質。
在日後的帖子中，小編還會更新更多健身小常識，如果各位客官老爺有需要瞭解更多其他資訊，也可以在文章下留言，小編會定期更新更多你想要瞭解的資訊，快關注小編吧！
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