少吃多餐 讓你減肥絕對不反彈！

很多減肥的美眉都應該知道，減肥不反彈最有效的方法不是節食，節食只會反彈的更嚴重，少吃多餐才是不反彈的絕招，一天三頓分成四頓、五頓來吃，雖然次數增加了，但只要控制好每頓的熱量和卡路里，就有很不錯的減肥效果，所以加餐是很重要的，吃加餐的時候最主要的是要細嚼慢嚥，補充能量的同時還能消耗一部分熱量，那麼加餐適合吃些什麼呢？

黑豆粉

黑豆中的蛋白質含量是非常高的，因此黑豆有“豆中之王”的美稱，比雞肉、豬肉等營養還要高出許多，它除了營養價值高，清除體內毒素的效果也非常的明顯，下午加餐的話很適合沖一杯黑豆粉來補充能量。

全麥麵包

全面麵包也有很好的減肥效果，它和普通麵粉比多出了小麥麩皮這種成分，這種成分中含有大部分都是纖維素，既能促進體內消化飽腹感又很強，減肥期間晚上餓了的話也可以吃一塊全麥麵包補充營養。

沙棘果汁

減肥期間其實也可以喝一些低熱量的果汁飲料，這款沙棘果汁，含有的粗纖維和蛋白質很豐富，有助於促進體內消化，從而起到減肥的效果，而女人經常喝沙棘果汁，還能美白肌膚。

檸檬汁

減肥期間的下午茶，當然要喝能排毒瘦身的了，檸檬汁無疑是最佳選擇，每天一杯檸檬汁，就可以做到健康的排毒排除油脂，減肥消脂的效果非常棒，夏天喝檸檬汁還有美白解暑的效果。

芭樂茶

芭樂的營養也很豐富，維生素C等元素非常的充足，其中的營養也很容易被我們身體吸收，排毒的效果非常棒，但芭樂茶和檸檬汁不一樣，不適合每天都喝，會傷到胃，建議一個禮拜兩三次左右最好。

香蕉

香蕉是夏季減肥水果之一，它含有的特殊成分能阻止身體對脂肪的吸收，所以大部分減肥黨都用它來充當主食，小編覺得香蕉適合做加餐最不錯，可以直接吃，或者配上獼猴桃之類的減肥水果製成沙拉，作為加餐既美味又營養，瘦身效果也很棒！

魷魚片

食肉主義者減肥期間最好不要食用肥肉，多吃海鮮類的食物最佳，這款魷魚片含有豐富的蛋白質，能及時補充人體內所需要的營養，吃了也不會擔心發胖，而且美味是最重要的。

柿子餅

柿子其實也是減肥的良品，營養很豐富，最主要的是它的熱量非常的低，又是我們平常就可以輕鬆買到的小零食，減肥期間想吃零食的話完全可以吃柿子餅來解解饞，它還含有很多抗氧化劑，有延遲衰老的作用。

青豆

雖然青豆是高熱量、高脂肪食物，但是它大部分的成分都是不飽和脂肪酸，所以不必擔心長胖，而且青豆富含豐富的維生素A和胡蘿蔔素都是促進消化的成分，減肥期間作為蛋白質來補充能量非常適合哦。

香菇脆

香菇也是非常低卡的食物，可以放上食譜了， 早餐和午餐中間這段時間餓了的話，可以吃一些香菇脆，來補充能量，你絕對不會想到它的熱量只有26卡路里哦，絕對是減肥零食首選。