運動前後吃法有講究 讓你夏季減肥無死角

夏季進入了天長夜短的時候，所以晨跑或是夜跑的人也開始逐漸增多，除了要強身健體還有最主要的原因就是要減肥，今天小編告訴你一個小絕招，這裡有幾款適合運動前後吃的食物，它們能讓你強身健體和瘦身的效果更加倍喲！

1.運動前吃的食物

杏仁

在準備運動前吃一把杏仁可以及時補充維生素E、鉀及膳食纖維等各種營養元素，及時為身體備足能量，而且杏仁的熱量含量低，這款杏仁的顆粒飽滿，奶香味十足，既能饑解饞又能補充能量，簡直大愛！

香蕉片

味道很好哦，也不是特別甜，不是為了甜刻意加糖的那種 比較硬 牙口不是很好的還是不推薦購買，嚼碎會有香味慢慢散出，果肉也很飽滿，運動前吃一些香蕉片可以緩解運動中肌肉痙攣的危險。

全麥麵包

全麥麵包可以平衡我們體內的蛋白質和碳水化合物，和必要的脂肪，能夠及時的為我們的身體提供能量，準備週末在家做運動的親們可以早餐吃全麥麵包喲！既能享受美味又能補充營養。

藍莓優酪乳

在運動款前喝一杯藍莓優酪乳可以預防過量運動導致的肌肉的自由基的損傷，這款優酪乳源于美麗的大理洱海，這款優酪乳的奶質鮮嫩，藍莓味道香濃，運動前喝一杯讓你的身體健康更加倍喲！

鹽津桃肉

這款鹽津桃肉含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養物質，而且這款鹽津桃肉的含糖量適中，吃起來的口感新鮮有嚼勁，是做運動前必吃的零食之一喲！

2.運動後吃的食物

豌豆

豌豆富含豐富的碳水化合物、膳食纖維，它的卡路里含量低，運動以後經常會感覺想吃點香香的東西的親們可以選擇這款豌豆啦！吃起來清脆，各種口味的應有盡有，讓你大飽口福喲！

牛奶絲滑巧克力

這款巧克力的口感絲滑，牛奶味道重，入口即化的感覺真的是沒誰了，運動以後來一顆巧克力即使補充身體缺失的糖分，是一款運動後能夠幫你及時迅速補充體力的零食的首選哦！

牛肉幹

這款牛肉幹是想像中的口味，吃出一種童年的味道，而且小編個人認為香辣口味的要比五香的口感要好很多，不是特別辣，牛肉低脂又富含豐富的蛋白質，還有重要的一點就是攜帶方便哦！

芝士玉米乳酪棒

這款至玉米乳酪棒吃起來的口感鬆脆，外面裹著一層香甜的乳酪醬，裡面還有芝士夾心，真是甜到新梨的感覺啊！迅速給你運動以後疲累的身心一些回緩，經常運動的朋友們可以備一些哦！

全麥餅乾

這款全麥餅乾的口感不是特別甜，但是足夠低熱低卡，這款燕麥餅乾攜帶比較方便，運動過後經常感覺肚子空空的妹子們，快備一些這樣的小零食吧，真是美味又不會長肉肉哦！