作為一位女人，你可千萬別小瞧了養生！

俗話說“世上沒有醜女人，只有懶女人”，一語道出了女人保養的重要性，除了我們日常做到的從身體外部的保養外，我們還需要從內裡進行調理，才能夠一直保持好氣色，保持年輕有活力。

其實，在我們的生活中，只要我們稍加注意，很多的不起眼的食物，其實可是養生的好東西。

1.每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性身體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！

2.每天保證攝入抗氧化食物

“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。

3.紅糖水

紅糖雖雜質較多，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣、胡蘿蔔素等物質。《本草綱目》記載，紅糖性味溫，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。因此，紅糖是女性最好的保養品。平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。

4.蓮子

蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用。

5.海帶

說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

6.葛根

常常吃野葛食物能姿容養顏。推進肌膚白淨、光潤、細膩，使女人煥發芳華光榮。大家常常食用的大豆中含有微量的異黃酮，所以常常喝豆漿也可姿養肌膚，而異黃酮在野葛中的含量跟活性遠高於大豆中的。 野葛食物對婦人產後帶來的多種疾病有按捺功用。

而且，常吃野葛食物能調度更年期綜合症。 跟著年紀增加，體內下丘腦——垂體 —— 性腺軸的平衡被打破，出現失眠、多夢、頭暈、目眩、煩躁、不安、猜疑、憂鬱等症狀。這即是醫學上說的“更年期綜合症”。