瑜伽健身小技巧，美美氣質練出來

瑜伽是時下最流行的健身塑體運動之一！

瑜伽，不僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜平和認真的態度。堅持練習瑜伽動作不僅可以調節身體的機能，還能在無形中提高自身氣質。下面簡單介紹三個瑜伽動作，讓你瘦身塑形時讓氣質美美練出來、

第一招：眼鏡蛇式

第一步：俯臥在瑜伽墊上，雙手在肩部下方，雙腿併攏。第二步：吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。第三步：吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

這項動作還有減肚子，收腰腹的作用

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△墊子的材質特別好，不管是平鋪或者是捲曲攜帶，都不會撕裂或者變形，對稱的圓角設計，賦予了墊子超乎尋常的頑強；加厚的防護設計，更能有效避免運動損傷。

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△運動健身瑜伽墊，材質耐用很強，保持柔軟舒適觸感的輕盈墊身，讓身體遠離堅硬地面帶來的疼痛感。

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△封閉成型孔緩解各種運動對身體的衝擊力。具有較高的耐磨性，表面細膩，舒適防滑，絕緣性好，可以阻隔地面濕氣，保護身體健康。

第二招：合掌升舉

第一步，提肩膀，把手臂送上去，採用腹式呼吸，吸氣，肚子凸出第二步來; 然後讓肩膀、胳膊和手下來，下的時候，呼氣，肚子進去。 瘦手臂要點：可以閉眼睛。此瘦手臂動作維持1分鐘，或者至少做五個呼吸，你會覺得報貨手臂上身的肌肉都有點熱。這就有了減手臂的實際效果。 瘦手臂效果：幫助緩解手臂緊張的肌肉，有利於手臂塑形。

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△時尚印花點綴整件T恤彰顯時尚潮流，精美工字背，塑造平坦美背，矯形美體防護效果。銀灰色反光條，夜間運動更安全。

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△上衣為經典款塑形T恤或外套，連帽設計，更有運動氣息，面料彈力親膚，減少運動阻力。下身褲子鬆緊腰帶與T恤妥妥搭配，包容肚子線條。

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△半袖寬鬆的t恤款式設計，更好的體現生活化的隨性，自然。同款式的圓領設計更加凸顯衣服的自由與運動感。細緻的針腳和乾淨舒適的工藝讓您時尚不乏品質。

第三招：在做瑜伽平時也可以配合瑜伽球做一些簡單動作，瑜伽球柔軟性很強，就算是沒什麼特定動作，隨意拉伸身體也可以美化身體線條。下面這兩個動作可以很好的起到製造雙S曲線，塑造筆直的腿部的功效

步驟1.將上身放置到球正方的位置，雙手撐地;分開雙腿，緩慢地將一條腿抬起，直到和地面保持平行，姿勢保持幾秒鐘，重複換側進行。能緊致臀部、腿部肌肉。 步驟2.將一條腿抬起，和地面保持平行，與此同時將雙臂抬起，姿勢保持幾秒鐘。把腿與雙臂再慢慢放下，重複多次，接著換腿進行。可以非常好地收緊臀大肌，並可以纖細雙臂。

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