一個動作，高效瘦背

輪式第一式真的是考驗佳人身體柔軟程度的一個體式。不過，能夠經常練習它的話，脊柱的柔韌性可以得到增強，也可以刺激胸腺，從而達到豐胸的效果。接下來，看小編分解今日體式。

① 輪式第一式如何做？

a 仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。

b 呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。

c 呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

② 益處

輪式第一式能夠滋養體內的器官和腺體，促進血液迴圈。它讓你頭腦更清楚，感覺更敏銳。同時，輪式第一式當然還能給養和強健背部肌群，放鬆頸部和肩部，使脊柱保持健康柔韌。