只需5招，寶寶就可擁有優質睡眠！

對處於生長期的兒童而言，睡眠不僅可以緩解疲勞，讓孩子得到休息，還可以促進骨骼和智力的發育成長。如果孩子睡眠時間少、睡眠品質差，則會危害孩子的生長發育以及身體素質的養成。

⊙兒童睡眠情況研究報告：

睡眠不足容易粗心 週末補覺無濟於事

上海交大醫學院附屬兒童醫學中心黨委書記、兒童行為發育研究室主任江帆連續18年跟蹤調研上海市兒童睡眠情況，得到的結論令人深思：每日睡眠時間小於9個小時，孩子在注意力、自覺性、學科綜合成績等方面普遍差於睡眠充足的孩子。

▲▲強生嬰兒舒眠系列科學三部曲 沐浴露+潤膚露+潤膚油，獨特NATURALCALM釋放出融合茉莉、百合及多種精華成分的舒眠香氛，有效幫助寶寶放鬆，一夜好眠！

有家長認為，孩子平時睡得少，週末睡個懶覺就能補回來。但是，調查結果卻令人吃驚：平時睡得少、週末再補的孩子，比平時和週末都睡得少的孩子還要差。真正缺覺缺得厲害的是那些需要長時間睡眠的，但每天都睡不醒的孩子。

>>溫馨提示：學齡孩子睡眠解決方案

中國家長對於孩子的期望太高、功課太多、學校距離太遠等，都是造成學齡孩子睡眠不足的重要原因。父母應該特別警惕：

1.家長不要盲目捨近求遠，應該關注這個學校可以為孩子提供怎樣的個體成長，不僅關注學習結果，更要關注學習過程。“家門口的好學校，每天可以讓孩子多睡一小時的學校，應該是首要的選擇。”

▲▲費雪海馬新生兒聲光音樂安撫小海馬，寶寶助眠玩具，聲光安撫海馬，漸暗式光線幫助寶寶入眠，孕媽胎教好幫手

2.幫孩子規劃好學習計畫，提高學習效率，保證孩子有充足的睡眠時間。

⊙孩子優質睡眠5要訣

如何讓孩子擁有充足、高品質的睡眠呢？一起來學習一下幫助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。

▲▲噯呵嬰兒草本花露，清爽零刺激—產品蘊含舒緩清涼薄荷醇，源自純天然綠色草本，富含多種草本活性成分，清爽止癢零刺激，令寶寶皮膚舒緩爽滑，倍感柔和舒適的夏日清涼，讓寶寶安睡一整夜

1.每天睡足9小時以上

家長應根據孩子的年齡階段，保證孩子擁有充足的睡眠。一般而言，孩子年齡越小，需要的睡眠時間就越長：

新生兒：18～20小時

2～3個月：16～18小時

5～9個月：15～16小時

1～2歲：14～15小時

2～3歲：12～13小時

4～5歲：11～12小時

7～13歲：9～10小時

2.9點以前上床睡覺

睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍；晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。

▲▲美國 Badger貝吉獾夜深深寶寶睡眠膏，天然熏衣草助眠，橄欖精油成分無任何刺激，安撫寶寶情緒，緩解壓力，自然甜蜜進入睡眠狀態

因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

3.營造舒適的睡眠環境

要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創造一個良好的睡眠環境：

·保持室內空氣新鮮；

·室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠；

·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。

▲▲mibokids米寶兔早教故事機，海量資源，益智早教，夢幻星空投影助睡眠，給寶寶營造一個甜美的睡眠環境

4.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

5.讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆

孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情；鼓勵孩子表達自己的感受；敦促孩子 參加體育鍛煉；給孩子音樂薰陶；教給孩子一些放鬆的技巧；臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。

▲▲munchkin滿趣健感溫充氣鴨子澡盤 嬰兒寶寶浴盤，可折疊，安全無異味，藍色感溫片設計可提示水溫情況，發聲鴨嘴安撫寶寶，讓孩子愛上洗澡，排水孔可提拔方便放水，洗澡區域的防滑設計不易摔倒。