養成晨起瑜伽的習慣，你將會得到這些好處

如果佳人們養成晨起做瑜伽的習慣，長期的堅持，你將會：

1 變得更美、更健康、更清新；

2 減掉體重，保持好身材；

3 心情變好；

4 愛上健康的飲食習慣；

5 不斷改善自己的健康；

6 整個人看起來更有活力；

7 從來不會覺得累；

8 注意力更加集中；

9 更喜歡早晨的時光；

……

當然，好處肯定不止這些，等佳人們開始練習，就能體會到啦。現在，小編教給你一套晨起瑜伽體式，可以每天早晨堅持練習喲。

① 貓牛式

跪姿，雙膝打開與髖部同寬，雙手張開與肩同寬。呼氣，低頭，脊柱拱起，下頜內收。吸氣，抬頭，脊柱伸展向下；在做這個動作時要注意體會整條脊柱的伸展，並且感受用呼吸引領動作。一上一下為1次，可以做7-10次。

② 坐立前曲

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙手手掌放在臀部兩側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。雙手繼續向前移動，直至有一天能夠放在雙腳腳底處。拉伸30秒。

③ 臥脊柱扭轉

雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。接著，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓，保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。

④ 簡易坐

簡單盤腿，雙手合十置於胸前，可以閉上眼睛，讓自己更容易集中注意力。這個體式30秒到1分鐘，保持背部的挺直，深入而綿長的呼吸。

⑤ 坐山式

簡易式坐姿，雙手合十舉過頭頂，軀幹向後微微向後，保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸。