內服美容有套路！幾歲吃什麼藥你知道嗎？

“You are what you eat”的道理大家都懂，只有體內健康，才能促進外表的美麗。

然鵝，有幾個妹紙能早起打果汁、睡前喝燕窩、每天按飲食金字塔從下吃到上？就算有那功夫，誰能保證身體把營養素從A到Z全吸收？

嗯哼～幸好有“承載夢想的小瓶子”美容營養補給品，隨時為你的美麗貢獻心力。

【比起塗抹&飲食，美容保健品有啥過人之處？】

①保健品含有高劑量的特定營養素，通過日常飲食無法獲得。

②保健品經過消化和吸收，將養分輸送到全身，美肌&美體效果非塗抹可比。

③保健品普遍採用低分子提煉技術，無須分解即能迅速被人體吸收，養分精准直達細胞，被充分吸收並利用。

【美容營養品千般好，只要用力吞就對了？】

No～no～no，就像外用保養品需要分齡使用，作為“內在補充”的美容營養品，應根據自身呈現的年齡特徵，對症出招才“補”到位。並且，美容營養品遵照建議的量攝取即可，吃太多、種類太雜無益，反而會造成腎臟負擔。

小瑪為20+、25+、30+寶寶總結了“口服美容套路表”，希望它們帶你走上健康美麗的快速道～

【20+世代：時刻抗氧化】

抗氧化，這是學院派的說法，直白一點就是掃除自由基、提升人體的新陳代謝效率，讓皮膚和肌體順暢運作，對於離“老”還很遠的20+寶寶，做好抗氧化真心足夠了。

人體需要的抗氧化成分有水溶性與脂溶性兩種。水溶性如維他命B、C，有美白抗痘的美肌功能，維他命B群還是熬夜寶寶的保肝must have。

脂溶性抗氧的最基本成員有維他命A、E，顧名思義在飯後吃最好，與食物中的油脂一起攝取，保證被身體吸收利用。

不同抗氧化成分能協同作用，在人體運作時就像士兵作戰，前鋒戰死、後援接力，發揮效用就能更持久、更給力。所以近年來誕生的抗氧化補給品，通常採用複合型成分，如“CoQ10+VC”、“葡萄籽+VC+茄紅素”等水溶性抗氧化組合，搭配脂溶性的維他命E或胡蘿蔔素（VA），捍衛青春棒棒噠～

【25+世代：加速拼膠原】

膠原蛋白不僅是肌膚的彈力來源，還有優秀的保濕效果。但25歲以後膠原蛋白就會迅速流失，肌膚變得乾燥、失去彈性，積極食補是必須滴！目前膠原補給品的劑型眾多，但最重要的是看有效含量，10g是人體吸收上限，太多只能徒增負擔。

除了年齡因素，“醣化”也是膠原蛋白和你分手的主因。25歲後代謝變差，過剩的血糖就伺機黏上膠原蛋白，讓它失去彈性硬化，一旦斷裂就難以復原。在遠離甜食、酒精的同時，服用抗醣美容品很！重！要！

和膠原蛋白一起流失的，還有皮膚中負責保水的天然保濕物質。市面上的“保濕美容錠”添加了分子釘、玻尿酸等天然保濕成分，補足肌膚原有的構成物，配合鈣、葡萄糖胺等促進合成吸收，幫助肌膚恢復水當當的飽嫩狀態。

【30+世代：高效抗初老】

30歲的膚況很曖昧，疲憊時會出現蠟黃細紋，但鬆弛垂態還沒那麼明顯……SOS！“疲態”就是老化的高能預警，這時服用能促進細胞再生修護的營養食品，將肌體損傷防患於未然，最大限度延長你的青春賞味期。

現代女性☆禁☆生☆禁☆活工作壓力大，雌激素水準過早拉警報，肌膚熟化期限也大大提前。添加月見草油、大豆異黃酮等天然植物雌激素的美容營養品，能有效拉提女性的雌激素水準，不僅使肌膚重現彈性飽嫩，也進一步保證卵巢年輕態。

30世代面臨的大挑戰，還有生育帶來的身體變化，橘皮妊娠紋交給塗塗抹抹，而產後脫髮要靠內功來解決！可強化頭皮及髮絲的營養補給品，成分含有維他命B、小米胚芽和促進代謝的成分等，每天隨餐服用，連續吃3個月以上一定有效果。

【For全齡寶寶：養出好氣色】

近期觀察韓劇女一號，發現她們的皮膚除了非～常～白，還由內透出紅潤好氣色，不管芳齡幾許，都顯得特有元氣和魅力。

然而在真實生活中，女性每個月都因MC失血，據統計50%女性氣血不足、甚至有缺鐵性貧血，影響體內負責運輸氧氣的紅血球量，大大拖累氣色。

要由內養血補氣，服用鐵補給劑最直接，注意前後2小時內不要喝茶、牛奶、咖啡，避免阻礙吸收。中醫補方類的四物飲也是好選擇，注意在經期後喝，此外生病或上火時不要進補養血。

最後但是很重要：攝取美肌食品要“先清後補”！現代人飲食作息無節律，身體累積大量廢物，長期只進不出，就像一條死巷，在沒有清除廢物的情況下就進行養分補給，不但無法順利吸收，更會造成身體負擔。建議先從腸胃下手，利用膳食纖維、天然酵素等保健食品淨化腸道環境，將身體調理至代謝順暢、吸收良好的理想狀態，再進補美容品就能獲得最大收益。