辣模產後4天恢復魔鬼身材 其實我們也能做到

現在很多小夫妻不願要小孩或推遲要小孩的時間，很大一部分是因為經濟壓力，還有一部分原因就是80後、90後的孩子都沒吃過什麼苦，害怕生產時的疼痛，再就是擔心生產後身體走形。但其實只要孕媽們把握住好的技巧，也可以保持勻稱的身材。下面我們先來看看模特兒史塔吉產後的“神奇事蹟”。

模特兒莎拉-史塔吉(Sarah Stage)上傳的比基尼照讓全美陷入瘋狂，因為她只花短短4天，就恢復產前的魔鬼身材，這樣的“神奇事蹟”吸引媒體爭相報導。看看別人家的孕婦，真勵志。根據《abcNEWS》報導，30歲的史塔吉去年產下兒子詹姆士-杭特(James Hunter)，寶寶重量8.71英磅（約3.95公斤）、身長22英吋（約56公分），健康狀況良好，她接著曬出產後4天的照片，寫下“懷孕期間胖了 28英磅（約12.7公斤），我計畫在5周內恢復身材。”

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婦產科醫師珍妮佛-阿什頓(Jennifer Ashton)認為，史塔吉能迅速恢復身材的原因有二，產前積極運動並搭配飲食控制，“如果維持這樣的生活方式，即使生第2胎，她身材也不會走樣。”而辣媽的170萬名粉絲看到照片後都讚歎，“你向世界證明，懷孕並不會影響身材好壞”“我要向你學習！”“她懷孕的時候也只有肚子變凸，其他地方一樣很完美。”

Sarah Stage在Instagram上，有超過120萬的粉絲，她也在懷孕過程大方分享自己的各種美照。但讓網友感到驚奇的是，她在懷孕期間，一直保持健美的身材，不少人都不相信她已經懷孕，而且即將臨盆。

孕期如何保持好身材

其實懷孕並不意味著孕媽媽一定會肥胖，把握住好的技巧，也可以保持勻稱的身材。

孕期保持好身材的妙招一：細嚼慢嚥

吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要，不僅是幫准媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓准媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。

孕期保持好身材的妙招二：低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內（約為5克）。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

孕期保持好身材的妙招三：日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配，能為准媽媽的整個上午提供充裕能量，同時啟動全身的新陳代謝。

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孕期保持好身材的妙招四：每天飲用鮮榨蘋果汁

每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。

孕期保持好身材的妙招五：孕中晚期是加強鍛煉的重要時期

不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態，更有利於保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝，加強肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對於預防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。

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孕期保持好身材的妙招六：孕期體重增長過快應諮詢醫生

懷孕期間，體重健康的增長範圍為11-12公斤，若體重迅速暴漲，增長過度，切不可擅自採取減少食量、過度運動等盲目的方式來減肥，而應該立刻諮詢醫生，去醫院檢查身體的狀況，在專業醫生的指導下控制體重。

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孕期保持好身材的妙招七：懷孕也要合理運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每週鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

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孕期保持好身材的妙招八：多吃雜糧、粗糧，保證營養均衡全面

最好把平時早餐的白麵包片換成全谷全麥製品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加。可定期吃些豬肝、豬血，不偏食、不挑食，通過食補保證維生素和礦物質的攝入。