要瘦小肚子,這樣不會更快嗎?
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今天小編要推介第三套瘦小腹教程,用上馬甲線神器,5個動作為一組,每天三組,讓你更快瘦出馬甲線。^_^
教程安排:
第一組:每個動作持續30秒,規定時間內,動作完成次數越多越好。
休息1分鐘
第二組:每個動作持續90秒。
休息兩分鐘
第三組:每個動作持續30秒。
結束
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▲ 躺著,背部貼著瑜伽墊,伸出雙手,置於頭頂上方,雙手抓住瑜伽球。同時抬起雙臂和雙腿,將球從手傳給你的雙腳。接著,同時放下雙臂和雙腿。然後,繼續同樣的傳遞動作,將球從腳傳給手。
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★ 品質好,發貨快,首選
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▲ 坐姿,膝蓋微曲,雙手抱住球,放於膝上,運用身體的核心,將球向左右兩邊來回轉動。
▲ 雙腳彎曲呈90度,靠在瑜伽球上,雙手置於腦後,運用腰腹的力量,讓左肘去觸碰右膝,讓右肘去觸碰左膝。
▲ 背躺在瑜伽球上,雙腳抵住牆壁,雙手置於腦後,運用腰腹的力量,抬起上背。
▲ 躺在瑜伽墊上,雙腿垂直向上,雙腳夾住瑜伽球。雙手放在體側,壓住地面,腹部乏力,抬起臀部。