這些“硬物”會讓你更健康，現在知道還不晚

很多人都知道堅果類的食品都富含各類營養，根據科學人員研究結果顯示，母親孕期吃堅果與母親孕期不吃堅果的孩子相比，母親孕期吃堅果的孩子，18個月時患哮喘危險降低1/4，7歲時患哮喘危險降低1/3。小孩子多吃堅果可以改善腦部營養，女人吃了堅果還可以美容肌膚哦！所以說堅果是一種非常健康的零食，不管大人小孩都能食用，如果你也是一個堅果控，這些堅果一定要囤哦。

-》碧根果

碧根果是美國產的一種果實，又叫“長壽果”。營養價值十分高，經常食用有益於大腦的營養補充，有健腦益智的作用，並且它還有較低的糖分和脂肪含量，可以滿足很多愛美減肥女士的需要。

-》夏威夷果

果仁白嫩，有濃濃的奶香味，吃起來非常酥脆，果實中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助我們降低身體膽固醇，而且因為裡面富含維生素B1，可以促進糖分轉化為能量，具有消除疲勞的作用，所以說也是上班族提神零食的不二之選。

-》栗子

栗子是一種應該是我們最常見的一種堅果了，有很多人都很喜歡吃糖炒栗子，俗話說“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈”，大家應該都知道秋天常吃栗子對身體有很大的好處，南方還會用栗子做菜，大多都是與肉燉食，是一道很棒的宴席佳餚。

-》松子

松子收到很多人的喜愛，味道清香。松子也是一個適合各個年齡層各個階段的人食用，無論是小孩還是老人，青年人還是孕婦均可食用，不一樣的階段，它的作用也不一樣，所以多吃益善。

-》榛子

榛子有“堅果之王”的美譽，是人們喜愛的四大堅果之一。這個美譽自然與它的營養價值是密不可分的，多吃榛子可以開胃，有助於消化和治療便秘，女人吃了還能促進皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎症、老化、防止日曬紅斑，甚至有生髮養發之功效。

-》開心果

開心果是含有高營養食品，有很高的熱量，如果怕胖和血脂高的人不應多吃。不過開心果也有通常潤便的作用，有助於機體排毒。開心果的味道在炒制後有一股清香的味道，味道越嚼越香味道味濃，讓人回味無窮。

-》核桃

眾所周知，核桃不但與我們的大腦長得很像，而且對我們的大腦有很大的營養功能。核桃一身都是寶，就連核桃中間的分心木都有很大的作用。核桃還有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令你的皮膚滋潤光滑，富於彈性。

-》杏仁

我們平時吃的杏仁大多都是甜杏仁，擁有豐富的蛋白質，可以有效的控制人體的膽固醇的含量，還能降低心臟病的發病率。更重點的是，吃了杏仁不用怕長肉，因為杏仁中含有大量纖維可以讓人減少饑餓感。

-》白果

很多人都知道白果對身體有很多好處，很多人燉菜、熬粥都會放白果，經常食用白果，還可以滋陰養顏，擴張微血管，促進血液迴圈，使人的肌膚面部紅潤，延年益壽，是各個年齡段都能食用的特製佳餚。

-》腰果

腰果味道清香，甘甜清脆，很是可口，腰果是一種營養價值十分豐富，又可當零食食用，又可製成美味佳餚。不過腰果還是含有較高的熱量，他的熱量主要來源於脂肪，所以怕長胖的姑娘們就少吃吧。